Chci, aby mé břicho duté! „Zúžení“ je také nejsilnější cvičení splní, řeknu vám [Yoshirogu]

Pokkori chtějí vědět, je, jak se zatáhnout břicho!
v západní zúžená a

elán, těsný žaludek je touha žen. Ale nemyslím zatahovat snadno jsem vyzkoušet různé způsoby to žaludek! Existuje nějaký dobrý způsob, jak to udělat?
zabránit

Pokkori žaludek, také s cílem usilovat o ideál těla, břišní školení je platné. Kromě toho, když vlak břišní svaly, také vést k zácpě opatření má také výhody v oblasti zdraví.

Ženské tělo je téměř žádné svaly rostou široká veřejnost takovým školení s názvem „slow-škubnutí“ mnohé se stal těžký mechanismus, který přikládá svaly než muži. Přesto, v závislosti na vašem úsilí, můžete se osvěžit.

Také chci "pas" v pase! Existuje nějaká cesta? Pokud

ženy, a to nejen stále zatáhnout břicho, ale je to také chtějí „zúžená“ na Západě. Abs, v přední části žaludku „rectus abdominis“, přítomný v boční části „Harahasusuji“, běh k žaludku, v příčném směru jsou tři složením „transversus abdominis“, školení v každém svalu přičemž tento způsob se liší.
aby se přiblížila zúžení

, je důležité cvičit břišní šikmé svaly, které běží bok diagonálně. Když tento sval poklesy, tuk je snadno připojena k boku, stává se ochablý pas, jako je plovák. Západ je
vlakem

břicha šikmý sval samozřejmě tenčí je, aby se tuk pevný ústavu by zvyšuje metabolismus, můžete očekávat, že odstranění chlad a otoky.

Cvičení je, že cvičení, které mohou dokonce slabé?
s cílem zúžená krásné

, se provádí každý den sit-up, ne-li pracoval v „svalu boku“, aby zúžení, nebudete schopni získat touhu zúžením. Cvičení může dokonce i ty slabé, představí jednoduché cvičení na míči.

(1) sedí ohnutím kolena ve stavu vyrovnání nohu s míčem s oběma rukama. Takže zadní není zaoblené, páteř těsně protáhl
přinést míč do výšky prsou

(2) dech trochu dříve, aby obě ruce s míčem, zatímco sání, zatímco vydechování Pomalu otočte horní část těla doprava. I když cítil paže jít do
dávat pozor

(3) zkroucení se prohloubil nespadá, dal míč co nejvíce pravé zadní podlahy. Vzhledem k tomu, noha je pravděpodobné, vznášet se,
dávat pozor, aby plavat

(4) provést druhou stranu stejným způsobem.

cvičení tentokrát je seznámit se s použitím míč, ale to je v pořádku použít formulář něco podobného, ​​ne-li. Vzhledem k tomu, že kdekoli, pokud mají místo k sezení, můžete bez obav.

Až do teď, někteří lidé, kteří trpěli v Pokkori žaludek, může to být člověk, který se vzdal „krk“ západu až do pasu, který byl osvěžující ve stohu trochou úsilí. Všemi prostředky, ale zkuste to napadnout.