Dokážete skutečně stravu, pokud děláte "aerobní cvičení"? Jaký je efekt, který vás zajímá? [Krásné]

Proč je aerobní cvičení efektivní pro diety?

Jste skutečně dietní, pokud děláte aerobní cvičení? Pokud znáte důvod a mechanismus, máte pocit, že můžete přesvědčit a pracovat tvrdě. Ve skutečnosti, stejně jako aerobní cvičení, při mírném cvičení při užívání velkého množství kyslíku, můžete očekávat dietní efekt, protože tuku spaluje efektivně.

Říká se, že je účinné provádět cvičení s mírnou silou po dobu více než 20 minut, aby bylo možné účinně spalovat tuky. Je-li síla příliš vysoká, svalová únava bude hromadit únavnou kyselinu mléčnou a nebude se pohybovat, takže nebudete moci cvičit po dlouhou dobu.

Aerobní cvičení je "dietní účinek", protože je "cvičením s cukrem a tukem jako zdrojem energie". Také, protože anaerobní cvičení také zvyšuje svalovou hmotu a zvyšuje bazální rychlost metabolismu, může být také kombinována, aby se usnadnilo " Proto je ideální pro paralelní provádění anaerobního cvičení.

Kontinuita je síla! Přijměme aerobní cvičení, které lze provést uvnitř

Pokračující aerobní cvičení je také efektivní. Jsem však zaneprázdněn a nemůžu jít do tělocvičny, nebo nemůžu cvičit venku. Abyste mohli pokračovat, je třeba vědět aerobní cvičení, které můžete cítit volně v interiéru.

· Squatting

(1) Otevřete nohy kolem šířky pasu a postavte se rovně, prodlužte obě ruce dopředu.

(2) Ponechte si rovnováhu a ohýbáním kolen, snižte si pas, dokud jsou podlaha a stehna rovnoběžné. V tuto chvíli prosím dejte pozor, abyste si nemuseli dostat kolena před prsty.

(3) Pokud zůstanete 3 vteřiny tak, jak je, zvedněte záda pomalu s rovnou zády a vraťte se do vzpřímené polohy.

Pokud squatete, můžete to udělat při sledování televize. Zatímco cvičení je dobré, pokračujme v užívání. Jiné aerobní cvičení, jako je slavná rádiová gymnastika, jóga a pilates, jsou také efektivní. Najdeme aerobní cvičení ve formě, která vám vyhovuje.

Chci ho použít v aerobním cvičení "EPOC"!

Myslím, že je to neznámý jazyk, ale "EPOC" je lenivý způsob, jak zvýšit dietní efekt. Z důvodu srozumitelnosti "stav vysoké spotřeby energie pokračuje i po cvičení". Pomocí tohoto EPOC úspěšně můžete zvýšit dietní efekt.

EPOC je zkratka pro nadměrnou spotřebu oxidu uhličitého, která se vztahuje na stav, kdy se účinnost spotřeby kalorií zvyšuje ihned po cvičení. V závislosti na intenzitě cvičení se obecně říká, že trvá asi jeden a půl až dvě hodiny, během kterých je množství tuku vyšší než obvykle.

Jinými slovy, pokud si sedíte nebo ležete, když množství tuku vzroste s EPOCem, množství spálených tuků klesne. To je strašná věc. V každém případě použijeme tento přípravek EPOC k dalšímu zvýšení efektu stravy.

Když uslyšíte "aerobní cvičení", možná budete cítit, že musíte udělat přehnané věci, ale existují také cvičení, které můžete udělat každý den v místnosti. Navíc po provedení toho můžete trochu učinit dietu tím, že efektivně použijete "EPOC". Vyzkoušejte to prosím.