Množství tuku se náhle změnilo! "Aerobní cvičební strava" změní tělo vaší postavy [krásné]

Kolik množství tuku se bude měnit v závislosti na srdeční frekvenci?

Říká se, že aerobní cvičení je účinné pro spalování tuku. Pokud provádíte stejné cvičení, chcete cvičit, abyste maximalizovali možný efekt. Při pozorování srdeční frekvence během cvičení se říká, že tuku v aerobním cvičení se snadno spálí.

Protože nemůžeme přijmout příliš mnoho kyslíku s přílišným výkonem, tuky nebudou účinně spálit. Dokonce i při příliš těsném cvičení dochází k akumulaci kyseliny mléčné z únavy, svaly se nemohou pohybovat, je těžké pokračovat v cvičení. Aby bylo možné efektivně spalovat tuky, je důležité cvičit a udržovat si středně silnou sílu.

Pro výkon středně silné síly je nutné udržovat konstantní srdeční frekvenci. Důležité je také udržovat sílu do jisté míry.


Jak strávit po cvičení rozdíly v množství spalování tuků!

Cvičení zvyšuje spotřebu energie. Je obvyklé, že EPOC (nadměrná nadbytečná spotřeba kyslíku po cvičení) trvá asi jeden a půl hodiny až dvě hodiny, kdy stav po dlouhé cvičení pokračuje. Jinými slovy, pokud využijete čas hned po cvičení, můžete očekávat, že spotřeba energie bude po cvičení.

Když sedíte nebo ležete, když množství EPOOC vzroste, množství tuku spadne.

Pokud chcete trénovat svaly, je to jiné, pokud cvičíte pro účely diety. Cvičejte mírně, jděte domů trochu po cvičení, jděte domů a držte se vlakem, to také vede ke spotřebě energie UP.


Rychlost přeexpozice chůze je NG

Jako aerobní cvičení dělat na dietu, mnoho lidí může představovat chůzi. Ve skutečnosti tělo člověka má vyšší míru hoření při odpočinku než při cvičení. Je však jisté, že cvičení je snadnější spalovat tuky. Klíč se zdá být rychlostí cvičení.

Míra spotřeby lipidu jako energie klesá s intenzitou cvičení. Například se říká, že klesá na cca 30% při běhu a zhruba o 20%, pokud jde o pomlčku. Dokonce i když je rychlost příliš zvýšená, i když se výdaje na kalorií stávají vyšší než v klidu, účinnost spalování tuků se může snížit.

Pro dosažení efektivní rychlosti spalování tuků je nejlepší regulace srdeční frekvence. První způsob, jak najít mírnou srdeční frekvenci, je důležitý.

Jak to bylo? Pro vztah mezi spalováním tuku a cvičením mohou být informace o vážích z očí. Pokud si myslíte, že už nechcete opakovat strašlivou stravu, proč se nepokoušejte odkazovat na informace o stravě zavedené na Univerzitě zdravotní péče.