Je to dlouho, protože jsem hloupý! Okara okara dieta s nízkým kalorickým kouzlem [krásný záznam]

Okara je údajně nízkokalorická a ucpaná a vhodná k jídlu. Představu stravy Okara podrobněji.

Co je to Okara Dieta?

Jedná se o způsob, jak stravovat jídlo pomocí okara známý jako low-calorie. Kalorie Okara jsou 111 kcal na 100 g. Chcete-li snížit příjem kalorií, říká se, že byste měli používat okara místo jídla s vysokým obsahem kalorií.

Villier Marie, který je manažerem a modelářem společnosti, uspěl v dietě 8 kg po jídle okara. Okara dieta, kterou doporučil pan Villier Marie, je jedním z dietních způsobů, které v posledních letech přitahovaly pozornost.

Samozřejmě je nejen nízký obsah kalorií, Okara obsahuje mnoho vlákniny, je také vhodný pro stravu pro žaludek. Kromě toho, dokonce i při pohledu z hlediska poměr ceny a výkonu, Okara je proto k dispozici za nízkou cenu v porovnání s mnoha doplňky stravy, řekl, aby i nadále snadno šetrné k vaší peněžence.

Citace, zdravotní univerzita

Okara, který má nízký obsah kalorií a obsahuje vlákninu, má dobrou hodnotu.


Proč je Okara dobrá pro diety?

Okara se říká, že má výhody pro stravu, jako je nízká hladina kalorií, obsahuje hodně vlákniny a má dobrou bolest žaludku. Také, protože je levnější a snadnější získat než jiné doplňky stravy, lze říci, že je snadné pokračovat.

vláknina
obsažená v zrnech

natto: 6,8 g

Okara: 9,8 g

Peanut: 7,2 g

červené fazole : 19,8 g

soy: 17,0 g

citát, zdravotní péče univerzitní

vláknina 100g je bean tvaroh je také 9,8 g a téměř 10% .

Jiné stravy než okara

Okara je sójový produkt, který obsahuje sójový isoflavon, který je považován za dobrý pro zdraví žen. Sójové isoflavony, což je přispět ke zlepšení menopauzy a diabetes typu 2, se říká, že tam je také produkt, který vyšel oprávnění „zdravotní pomoc kostní“ displej jako potrava pro zadané využití zdraví. Kromě toho se říká, že má aktivitu podobnou ženskému estrogenovému hormonu, o němž se říká, že snižuje riziko rakoviny prsu a rakoviny endometria. Na druhou stranu, protože má aktivitu podobnou estrogenu, což je jeden z ženských hormonů, považuje se to za snížení rizika rakoviny prsu, karcinomu děložního těla a tak dále.

Citace, zdravotní univerzita

Je hezké snížit riziko onemocnění specifické pro ženy, ne?

Upozornění na stravu Okara

Existují body, které je třeba poznamenat při dietě s okarem.

· Postarejte se o olej přidaný do Okara
Okara má nízkou výživu, ale má majetek, že je snadné absorbovat olej a může zlepšit ústa jako majonéza apod. Aby bylo možné přidat příliš mnoho, říká se, že se může stát vysoce kalorický. Říká se, že je důležité využívat koření, jako je ocot, knedlík a alkohol s nízkým obsahem oleje.

· Okara z retenčního období dávat pozor

dlouhodobý nemůže žít úložný Okara, protože tam je rychle podléhající zkáze, které Karairi přeskočit vlhkost, syrový Dokonce i okara lze zmrazit pro dlouhodobé skladování. Okara je snadno shnilá, není vhodná pro dlouhodobé konzervace v surovém stavu. Ale pokud ho pečeme a smažíte ho poté, co přeskočíte vlhkost, můžete ho ušetřit déle, i když je surový.

Citace, Univerzita zdravotnictví

Pokud dokážeme dlouho zachovat, můžeme to zvládnout.

Shrnutí okara stravy

Okara dieta je říkán být vhodný pro dietu s nízkými kalorií a dobrým žaludkem. Protože sójový isoflavon může být užíván ve stejnou dobu, lze očekávat přínosy pro zdraví.

Postaráme se o stravu Okara obratně, také opatrně na body, které se snadno absorbují a nejsou vhodné pro dlouhodobé uchování.