Zlepšete chladné tělo pohybem! Snahy o zlepšení chladnosti [krásné]

Pohybujeme studeným tělem a zahřejeme ho! Příčiny a jak zlepšit

špatný krevní oběh je jiný, ale je jedním z nich, aby se pokusila přesunout tělo v domácnosti nebo kanceláři. Lidé, kteří si uvědomují, že nevyvíjejí každodenní práci, se postupně pohybují po těle.

a doma snadno hrnec tisku
slyšet a stiskněte tlačítko

hrnce, musí jít na odborníky z originálu, myslím, že u některých lidí, které inspirují obraz. Existuje však způsob, jak posílit bod, který lze snadno udělat sám.

(1) Sankage 交 (Mr. smilstvo)

uvnitř nohy, je v horní části z horní části kotníku mnohem prstu 4 cla (v řádu 8 cm od kotníku), okamžitě holenní kost Je to klíčovým bodem.

Press Jak: Press opatrně s velkou silou položený na výměnu tři stín „Myslím, že to bolí na“ levý a pravý palec. Během hlubokého dýchání, dýchání a stisknutí po dobu 10 sekund, dýchat po dobu 10 sekund. Opakuji tuto stranu na stranu.
Kromě stisknutím

jar je, moxa a také efektivní sprchy stimulované působením několik sekund Me teplo. Nicméně, protože je to jemný bod, tlačná síla je diskrétní. Buďte opatrní, abyste neplačili, dokud necítíte silnou bolest.

(2) Hakka (Happuku)

Body na nártu chodidla. Je to součást základny pěti prstů od palce nohy po malý prst.

Press Jak na to: knoflík tak, aby se sendvič součástí palcem a ukazovákem happu jste masáž tlak na posílení pevně. Jemně a opatrně přitlačte prsty k prstům prstů, zatáhněte a uvolněte. Je to efektivní, když to děláte desetkrát za jedno místo. Pokud nemáte pocit teplého pocitu po tom, že pokračujete ve stimulaci obou nohou, pokračujte prosím ještě jednou.
v

(3) Yuizumi (pevné)

z jediného hrnce, obloukem o trochu, tam na centrum. Ohýbejte nohy a najděte je při sledování vašeho jediného, ​​protože je trochu roztržený.

Jak stisknout: Pevně ​​zatlačte palce palcem obou rukou. Dokonce i když tlačíte tento bod, zatímco dýcháte pomalu a hluboce. Pomalu stiskněte tlačítko 5 sekund při dechu a 5 sekund při dechu. Načasování se doporučuje, když se nohy zahřívají jako koupání.

Citace: Healthcare University

Je to jen tlačný tisk, který můžete udělat právě teď. Neváhejte a vyzkoušejte to.

krevního oběhu zlepšení
když unavený v kanceláři

​​delší dobu, a směřuje k počítači v kanceláři, teď, když jsou seskupeny zůstávají ve stejné pozici, krev stagnuje Bude to v stavu, kde je pryč. V takovém případě se otočte a zaobleňte kolem ramen. Jednou za několik hodin, otáčením vědomi otáčení ramene z kořene, stagnace krve je zabráněno, nebo by to přispět ke zlepšení špatný krevní oběh.

To by mělo tendenci koupání skončil
dávat pozor

zaneprázdněn ve sprše ve vaně, ale bude měřit za studena podle namočte do horké vody v malém množství úsilí. Teplota teplé vody je doporučeno je 41 stupňů dopředu a dozadu, ale pojďme na vědomí, že tam být také Yuzame a klesne pod 40 stupňů.

K dispozici je také šikovná "sprchová masáž", kterou můžete udělat při koupání.
na

1. nožní prstů (aby nedošlo k hit horní část chodidla), přístřešek spršku asi 40 ~ 43 ℃ po dobu asi 1 minuty.

2. Připravte studené vody (i v ledové vodě) v pánvi, dát tam jen do nohy. Pokud nemáte umyvadlo, dejte studenou sprchu.

Sprcha při stejné teplotě jako 3.1 Kromě toho nastavíme asi 1 minutu.

4. Opakujte to několikrát a dokončete s teplou sprchou.

Citace: Healthcare University
Tato masáž stimuluje autonomní nervy a zlepšuje krevní oběh. Dokonce i jedna lázeň může udělat spoustu chladných protiopatření.


chladné zlepšení mírné cvičení

cvičení není dobré pro tělo, ale když se dělat příliš mnoho, je problém s různých částí těla, jako jsou náhodně zranit sval Existuje také možnost, že to přijde. Je to však také otázka přílišného cvičení. Myslím, že je těžké umírnit, ale zkusme mírné cvičení.