Příčina nepoužívání?

Probuzení, které činí "druhou paží" silnější

Rameno bicepsu se nazývá biceps brachii a triceps brachii sval Skládá se ze dvou svalů. Svaly oslabují, pokud nejsou používány. Jako výsledek, horní paže dostala celulitidu a neustále se dostala do stavu Bujobu. Co nejdříve musíme rovnoměrně použít horní rameno. Biceps biceps se často používají v každodenním životě, ale triceps brachii sval je zřídka používán. Pokles svaloviny triceps brachii je zodpovědný za tvorbu ramene horní části paže.

Žena, která zemřela, je dojíždějící! "Cvičení s dvěma rameny"

Utáhněte rameno paže, zatímco první z pohybu je "dojíždění". Používáte-li vlak na dojíždění, využijte čas, který jste ve vlaku, a vyčistěte buzzy boyobuyo, o který vám záleží! Samozřejmě, pokusme se vyzývat okolních lidí do takové míry, že nebudou nepohodlí.

Držte loket a změňte koleno na 90 ° a zatáhněte ho dolů silou. Opakujte desetkrát vpravo a vlevo, je to efektivní. Utáhněte stranou do stavu, který stojí rovně, a proveďte to obrázkem, který sestupuje šikmo dolů.

mezi prací a domácími pracemi. Cvičení u "stolu"

Existuje také "cvičení", které můžete sedět na židli v kanceláři nebo v obývacím pokoji. Vyzkoušejte si to mezi prací nebo při práci v domácnosti! Cílem je být vědomi svalů uvnitř paží. Zdá se, že svaly můžete efektivně využít tím, že soustředíte moc tam.

Sedněte si v křesle a položte dlaň na strop nad stolem. Zatlačte rameno na pohyb, pevně držte zadní stranu ruky. Pokud v tomto stavu udržíte 5 vteřin, uvolněte ruční výkon. Uděláme to desetkrát. Pokud to uděláte tím, že ustoupíte stranou, lze očekávat vyšší efekt.

Při sledování televize OK! "Stálý" cvičení

Jedná se o cvičení, které může využít čekací dobu práce a času, kdy sledujete televizi doma. Postavte se do správného držení těla, zatáhněte ruku zpět k hranici tak, jak je. Jenom udržet ten tvrdý stav. Zdá se to snadné, ale zatížení svalů paží, které se obvykle nepoužívají, je nabité. Opět nezapomeňte udržet správné držení těla a svaly!

Když stojím rovnou s hřbetem rovnou, vytáhnu ruce zpátky. Po vytažení na hranici udržujte v tomto stavu asi 3 sekundy a vytáhněte sílu. Opakujme tuto operaci desetkrát. Vzhledem k tomu, že to nebude účinné, pokud se držení těla zhroutí, je třeba si uvědomit, že při tahání paže je tahání páteře.

I když nemáte čas, vaše spodní rameno může být krásné!

Často slyším příběh, že "Bukobuyo maso v horní části paže nepatří snadno", ale ve skutečnosti je možné očekávat čistší rameno s malým úsilím. Proč se nesnažíte vyzkoušet trochu času na skimmer?