Je ideální pro dívky Zwola ♡ Krátké košile s "Take stretch diet"! Buďte krásní s [krásnou]

Jaký je krásný efekt přinášející "roztahování"?

Backstretch, který lze snadno provést kdykoli a kdekoli, je vhodný pro ženy, které se snaží o krásu. Tím, že to uděláte správně, můžete očekávat efekt, který tvaruje váš pas a pánvi a zajistí autonomní nervy! Vezměme si zvyk, že se "roztahuje", když se cítíte unavený nebo změníte náladu.

Předpokládá se, že stimulace vnitřního svalu, který podporuje páteř erektoru páteře tím, že se protáhne. Tím, že vycvičíte do vnitřního svalu, zvyšuje se bazální metabolismus, zdá se, že vaše postavení je krásné. Díky tomu bude snadné konzumovat energii, takže můžete očekávat dietní efekt.

Začneme s "základním postojem"

Nejprve si zadejme základní postoj. Postavme se rovně, aniž bychom zapomněli na vaše vědomí, abyste zlepšili svůj postoj. Nezapomeňte na tento postoj! Nepoužívám prostor, abych to mohl snadno dělat kdekoli.

Otevřete nohy na šířku ramen a ukazte prsty směrem ven. Kolena nejsou vytažena kolíky, ale mírně ohnutá ve stavu.

relaxovat a štíhle přirozeným "břišním dýcháním"

Rozšiřuji levou a pravou ruku rovně nahoru s dlaňou uvnitř. Udělejte dech /zvracení po dobu 5 sekund. Můžete přirozeně břišní dýchání otáčením dlaně směrem dovnitř. Dejme třikrát celkem třicet sekund.

V tuto chvíli je dobré v rozumném přirozeném úhlu, takže deformujte záda. Já rozšiřuji páteř, ale buďte opatrní, abyste si nepřekročili koleno.

Držte ruku a otočte dlaň nahoru. Současně ji otočte směrem vzhůru. Dýchám třikrát za stejných podmínek.

Skimmer efektivně stravu s časem!

Protahováním je základní postoj každodenního života také ve správném tvaru, takže lze očekávat, že vytvoří tělo, které je snadné zhubnout. Pojďme s dietou snadno a efektivně se skimmer hodin práce a práce v domácnosti!