Sleeping se začínají teprve ode dneška ♡ zvyknou čistit „Dobrou noc krásy zvyk“ [Yoshirogu]

rozhodujícím faktorem pro krásnou pleť je & ldquo; Anděl čas & rdquo;

růstového hormonu z nedostatku spánku v případě poklesu deficitu sekrece, poruchy kůže obratu, což usnadňuje uložení staré ztvrdlá kůže. Kromě toho, před zlem průtoku krve, ale bude to také mysl byla schopna nést pod očima.
existuje způsob, že

„zvednout první 3 hodiny kvality spánku na počátku“. Je to proto, že bylo zjištěno, že růstový hormon má být mnohem sekrece v prvních třech hodinách. Spíše než o nemožné ve snaze spát v 22, zlepšit kvalitu tohoto spánku začala, je těžké je lepší šikovně využít spánku.

v den, i když nemůže spát v hlavním vysílacím čase o 22:00 hod až 2, které nejvíce růstový hormon je vylučován, zvyšováním kvality 3 hodin od začátku spánku, vyrobit krásnou pleť je pravděpodobné, že ke zvýšení času anděl.

Za účelem zvýšení pohodovou cestu

Anděl čas před spaním, je důležité odpočívat před spaním. A dokonce i ležící nebyl schopen uvolnit, sympatická nedostane kvalitní spánek dominuje.

Při práci a vztahy, kdy je mozek nebo byl ztracen v myšlenkách přirozeně sympatického stala dominantní, ačkoli „tělo spí, nervů a srdce se stane stát, který není spí. " Spát nejste schopni se uvolnit, je nekvalitní, ale neříká, že „krása spánku“ pro krásu.

Doporučujeme relaxační metody, tři. To může za pouhých 30 sekund, je pravděpodobné, že stojí za to dělat dobře, jako končetiny visí ven pohyb. Následující odkazy ve třech relaxační metoda byla zavedena proto, pojďme zkontrolovat.
také na hang

NAP vlasu na
vyrobený pro krásný, je jedním z chytré krásy režimu. Kromě únavy mozku může trvat i zdřímnout, Toka také zvyšuje kvalitu nočního spánku. Ideální nap čas je 14:00 hod do 15 let.

cirkadiánní rytmus asi 24 hodin, ale myslím, ospalost nastane v noci, 12 hodin před a po Circa polo Dian rytmu tak, že dojde k ospalosti kolem 14-15 době občerstvením mám.

i v den před tím, než v noci spí dostatečně, takže jste navštívili ospalost by Circa polo Dian rytmus, stal ospalý čas svačinu je rytmus, který je dodáván s přírodou. Pokud jste ve své práci, skleničky, která obsahuje kofein, je doporučeno, aby si zdřímnout po dobu asi 15 až 20 minut.

Jak to bylo? Nejen v noci ze spánku, je s podivem, NAP také přispět ke kráse. Spací příliš mnoho, je také možné, že narušuje rytmus biologické hodiny, ale ať se děje kvalitu spánek By the odborně zdřímnout!