Získejte štíhlé a snadné cvičení! Jaká je účinná strava? [Beautog]

Zatímco děláte jednoduché cvičení, buďte opatrní, pokud jde o dietní stranu, můžete dělat diety efektivně. Představíme body, které chcete věnovat pozornost, abychom tak mohli praktikovat najednou.

Co se stará o jídlo?

Za prvé, dovolte mi představit body, na které byste chtěli být opatrní na straně jídla. Při vědomí následujících bodů je možné jednat s vysokým účinkem stravy.

Důležitou věcí je přemýšlet o nutriční rovnováze stravy. Stejně jako sacharidy, bílkoviny, lipidy, vitamíny, minerály, pojďme příjmu, aniž by rovněž zásadní vlákniny.

Citace: Univerzita zdravotní péče

Pokud považujete celkové množství energie za den za den 2000 kcal pro dospělé muže, asi 50 až 60% příjmu cukru je cukr V ideálním případě je užíváno v kvalitě. 1000kcal, protože to odpovídá sacharidů asi 250g, bude to, že o jedno jídlo 80g.

Vzhledem k tomu, že je 55 gramů na jídlo, pokud zvažujete jiné sacharidy, šálek šálku je ideální. Protože chleba je 20 gramů na list, bude to asi 3 listy. Soba · Udon je k dispozici až 2 šálky bez příloh.

Citace: Healthcare University

Nicméně, jak pozdní noční jídla usínají, že konzumují kalorie, musíme se dále zdržet.

Co se stará o cvičení

Dále vám ukážeme, co chci vědět, pokud jde o cvičení. Prostě nehýbejte slepým tělem, pokračujte v účinném cvičení. Doporučení je odrazovým můstkem.

Vzhledem k tomu, že se svaly pohybují odrazovým pohybem, zvyšuje se bazální metabolismus. Tímto způsobem zlepšujete spálené kalorie i v klidu a můžete očekávat dietní efekt. Dalším zlepšením kardiopulmonální funkci vzrůstá, že vitální kapacita, můžete provést neméně unavený Bate tělesnou stavbu.

Citace: Univerzita zdravotní péče

Vytvořte těleso štíhlejší od cvičení, jídlo, obě

Vyváženou stravu výživy a pokračujte v pohybu podnožky Můžete dělat diety efektivně. Cvičení může být 15 až 30 minut denně, 3 až 4 dny týdně, i když vám nevadí, tak se naučíme zvyk pokračovat.