Generace je těžké zhubnout! Co? Tipy pro úspěch "Dieta z 40. let" [krásná]

Pouze pro sebe, netýká se slova "tlustého středního věku"! Přestože si to myslím, zdá se, že je málo lidí, kteří od té doby, co se stali ve svých 40 letech, náhle začali dostávat tuky. Existují různé triky pro stravu po 40 letech, takže se prosím pokuste všemi prostředky.

Jaká je metoda stravování od 40. let?

Když jsem byl mladý, zajímalo by mě, jestli bylo hodně lidí, kteří cítili, že byli brzy ukradeni, jestliže netrpí, i když jsou tučné. Nicméně, pokud se jedná o 40. a déle, zdá se, že bude obtížné učinit efekt i v případě, že jste strava, pokud si neuvědomujete.

Tělo čtyřicátých čtyřicátých let bude nadváhou a nadváhou, čímž bude těžší zhubnout. Pojďme ze stravy ze zlepšení životních návyků v kombinaci s cvičením, aniž bychom se spoléhali pouze na dietní omezení.

Citace: Healthcare University

Silový trénink pro základní metabolismus nahoru!

Lidské bytosti říkají, že snižují bazální metabolickou rychlost těla s věkem. Takže, i když budete jíst stejné množství jídla, jako jste byli mladí, je těžké být spotřebováni jako energie a vede k výkrmu. Jinými slovy, je nutné zvýšit bazální rychlost metabolismu špiček pro dosažení úspěšné stravy.

Silový trénink je účinný, protože svaly a bazální metabolismus se snižují ve čtyřicátých a čtyřicátých letech.
sedí v

židle,
rozšířit kolena vlevo a vpravo střídavě spí

patře,
odklonit horním zpráva Body rameno z podlahy pomocí

židle, kolena 45 stupeň squat

Zvýšíme svalovou sílu tím, že provádíme výše uvedené 3 typy, 2 až 3 sady 1 druhu 10 krát jako vodítko. Tím, že děláte protahování a chůzi před a po tréninku svalů, dieta se dále zvyšuje.

Citace: Zdravotnická univerzita

Také je důležité uspořádat rytmus života. Kromě toho se říká, že ženy mají velký převrat v menopauzálním období po jejich 40. letech a toto období je těžké se opřít o poruchu hormonální rovnováhy. V každém případě, žijme pravidelný život, abychom připravili hormonální rovnováhu.

V mé 40. a 50. dietě je důležité si uvědomovat můj vlastní životní styl a uspořádat rytmus. Správa záznamů každodenních jídel a cvičení je také efektivní. Také doporučujeme zajistit dobrou spánek a mít čas na relaxaci, jako je aromaterapie a zahradnictví.

Citace: Zdravotní univerzita

Pojďme pracovat na stravě uchopením změny v ústavě!

Říká se, že ústava se změní ve vztahu ke skutečnosti, že základní metabolismus klesá nebo je dosaženo menopauzy po 40. letech. Vzhledem k tomu, proto budeme také měnit tipy na dietu, chápat změny v jejich ústavě, je důležité začlenit způsob stravy v souladu s ním.