Flirtování s mými zády a modlitba! Zavést efektivní dietu cvičit páteře [Yoshirogu]

lidé patřící krásné proporce pro účely stravy často. Tentokrát budeme zavést efektivní trénink, aby se stala „zpět krása“ v tomto článku.

Flying Dog
, že smysl pro rovnováhu může být také vyškoleni

​​Flying Dog, který je řekl, aby byl účinný cvičit zádové svalstvo je cvičení, které lze provádět i když není žádný nástroj.

zpět, je hnutí, které zadek, stehenní svaly může být vyškoleni. Za prvé, to se stává všech čtyř. Potom narovnejte pravou ruku a levou nohu přímo ve vodorovném směru. Když se vrátíte, tentokrát na opačné straně (levá a pravá noha) je také protáhl stejným způsobem, aby všem stranám 15krát. Pokud vaše svaly oslabují, je snadné se třást, ale pomalu se roztáhnout, aniž bychom byli netrpěliví.

Citace: Zdraví univerzita je Péče

, ale je abs válec pro použití v břišní svaly válce v zádech může být také vyškoleni

Účelem břišní trénink svalů, ve skutečnosti pomocí svalstvo celého tréninku těla na to back může být také vyškoleni jako výsledek. Zde je účinek na zadní části. V

vzpřimovač spinae sval

obecný termín z devíti svalů, které se šíří do zad, což je velmi důležitý sval, aby se udržela pozici. Dáno vzpřimovač spinae svaly vyškolené, že je možné udržet správné držení těla, to také povede ke zlepšení dolní části zad a bolesti zad.

latissimus dorsi

podpaží na zádech, v svalu největší oblasti v šíření lidského těla nad pasem z pod Atari lopatky, tažné rameno, důležitou roli v pohybu, jako je třes Tam je. Vlakem latissimus dorsi, nebo nahoru do hrudi u zlepšení přístupu, v případě mužů, můžete zaměřit typ převráceného trojúhelníku.

Citace: Health Care univerzita je

strava není vidět do očí vlaku

zádových svalů není postaven za jeden den minutu, ne-li vědomě provádí Bude těžké cítit efekt. Když se školení a cvičení vědomé hřbet, takže můžete cítit pohyb svalů, bude efekt lze očekávat provedením soustředit.