Na 6 balíčků touhy! "Tři tréninky" [Krásné]

Nemáte problémy, jako byste nebyli schopni mít hubnutí, i když jste dieta každý den, tuk padá? Také se zdá, že někdy bude fungovat, pokud změníte trénink, i když ti, kteří dělají břišní svaly, se moc nemění.

Není váš žaludek tenčí s aerobním cvičením sám?

Nechte tuk zkusit kombinovat "aerobní cvičení" a "svalové trekking" na dietu, která je obtížné odstranit, jakmile se dostane na.

walking nebo jogging, i nadále aerobní cvičení, jako je plavání, není nejčistší kolem docela žaludek .... Takoví lidé jsou zvyšovat metabolismus tím, že stimuluje svaly, svaly trénink jít pryč tuk z celého těla také pomůže udělat najednou. Jsou obecně označované jako „ABS“, školení trénovat tři svaly „Harahasusuji“, je doporučeno „transversus abdominis,“ „přímý sval břišní“.

Citace: Healthcare University

Jak zpřísnit váš žaludek?

I když jsou svaly spojené s břišními svaly, vypadá to, že je tlustý vzhled, pokud je tuku na svalu. Níže uvádíme metodu výcviku, která je účinná pro spalování tuků.

(1) bylo na zádech,
'll k nohám na strop

(2 ), jak to je, zvednout zadku sílu břišních svalů, když

※ to pomalu vracet, ale dobré koleno, nikdy se to udělat s hybností.

Pokračujte třikrát desetkrát za sebou. Snažme se, abychom nezastavili nohy, dokud nebudete dokončit desetkrát. Zvyšte číslo postupně, jak si na to zvyknete.

Citace: Zdravotní univerzita

Jak si vyrobit touhu po "krku"?

Chcete-li vytvořit zúžení, můžete očekávat efekt tím, že provedete trénink břišního šikmého svalu na obou stranách žaludku. Doporučuje se, aby se tento trénink uskutečnil, když je tělo teplé a měkké, jako je koupání, aby nedošlo k namáhání pasu. Prosím, udělejte to po lehkém protahování a odhalení vašeho těla.
stává

(1) v poloze na zádech, otevře nohy do šířky ramen, kolena do 90 stupňů bend

(2) ruce sada na zadní části hlavy, plaval na horní části těla, zatímco vydechování, kroucení těla nosit koleno na pravé koleno a levou nohu. V tuto chvíli se pravá noha táhne

* Když skončíte, napravte.

Citace: Healthcare University

Školení vnitřní sval s kresbou

Trénink vnitřního svalu lze očekávat, že zvýší metabolismus. Je to důvod, jak to udělat pomalu, aby nebylo nemožné.
stát

(1) v poloze na zádech,
, aby se koleno

(2) Sání zhluboka nadechl, dal vzduch v žaludku

(3), zatímco vydechování pomalu dech,
na důlek žaludku do limitu

(4), jak to je 30 sekund držet. Tři sady tohoto věku

Citace: Zdravotní univerzita

Vědomí dýchání během tréninku

Citace: Říká se, že účinky mohou být očekávány dělat to s vědomým dýcháním. Když zkrátíte svaly, vyplivněte se, vysypte, až se rozšiřujete. Je to důvod, aby to bylo pomalu.