Je snadné ztratit na abs? Nebo spálením [Yoshirogu]

klesl tvrdý tuk účinnosti diety ◎ v bazální metabolismus nahoru, aby se zabránilo odskočit po diety, cvičení, jako sit ups a cvičení bylo řečeno, aby byly účinné .

Pravidelné cvičení je bod!

, takže může být menší počet opakování je zvýšit svalovou hmotu, Zdá se, že důležité je aplikovat pomalu pomalu a opatrně načíst. Pro snížení poškození svalů doporučujeme také užít bílkoviny.

18% bazálního metabolismu se spotřebuje ve svalech. Proto snížení svalové hmoty v důsledku nedostatku cvičení vede ke snížení bazálního metabolismu.

Pojďme pravidelně cvičit, abychom zvýšili základní metabolismus, protože to není nutné pro intenzivní cvičení.

Citace: také vlažnější zdravotnictví univerzitu


snaží sedět-up ve spojení s dietou

Dlouho očekávaný sit-ups, někdy se zdá, velmi silný, pokud je obsah tuku v horní Zdá se. Jako je upuštění od vyměnitelným cukru a tuků v tuku, pojďme dělat ve spojení s dietou.

cvičení na frekvenci a číslo pokynu, aktuální procento tělesného tuku a silový trénink, na tom, zda se aplikuje zátěž, kolik břišních svalů, se píše, že se budou lišit.
Chcete-li vytvořit

Zdravá šest balení, je důležité posílit svaly v cvičením svalů a zároveň upustil procento tělesného tuku. Dokonce i když se i nadále Sit-up každý den, a tvrdě pracovat, dokud kolem žaludku nemění podíl tělesného tuku se vztahuje na tuk, ne se objeví v břišních svalů je prasklá.

Citace: je zdravotní péče univerzitní

základní cvičení „crunch“

cvičení, která se vynásobí jednoduchým a pevným zatížením. Je to dobrý nápad udělat si zvyk před spaním. Lidé, kteří mají bolest v blízkosti kavádu, doporučuje položit jógu.
být na zádech na

patře, to se vznáší ve vzduchu nohu ohýbání kyčle a kolena na každých 90 stupňů. Ramena jsou sestavena za hlavou a lokty jsou otevřené na boku. A pomalu zvedněte horní snímek těla, které uvolní jeden páteře jedním z podlahy odtamtud. Zaoblení horní části těla, zatímco při vědomí podívat se na svůj pupek tažení bradu, pomalu zpátky v první poloze. Dbejte na to, aby nedošlo k tomu, že vaše spodní část plavete tak, aby nedošlo k napnutí pasu.

Citace: Health Care univerzita je

Poznámka
, aby nedošlo k ochlazení organismu zvýšit

bazální metabolismus, je třeba dbát, aby nedošlo k ochlazení organismu. Před studeným nápojem, pot po cvičení je utírání správně, koupání také pojďme se nechá pomalu zahřát máčet ve vaně.