Žaludek, stehno, telata! Celý strava [Yoshirogu]

ke změně cvičení ke každé části, které mají být utahování také čas trvá, ale hádka, snadno provést, i když není čas, pokud odrazový squat a Chico, Zdá se, že se říká, že je účinné pro utahování celého těla.

Jakou část lze trénovat s squatem?

tělo břišní a zádové svaly ovlivnit stopku, zdá se, ze skutečnosti, že se podporoval velké svalové skupiny, jako jsou stehna, změní do dobrého těla metabolismu.

squat stimulovat svaly celého těla, byly účinné formovat až dost být označován jako král cvičení. Zejména z toho, že významný vliv na spodní části těla svaly, má vynikající tvarovou-up a bok-up efekt nohou.

Svaly nohou vycvičené s dřepy jsou převážně následující čtyři.

· kvadriceps femoris (hrubá obloha): sval v přední části stehen.

· biceps femoris (zhruba NitoKin): stehno na zadní straně svalu. Také tzv. Hamstrings.

· Hlavní svaly svalů: svaly v hýždě. Triceps triceps (Kati Satokin) Trpný sval.

Citace: Zdravotnictví Univerzita

Co je čtyřkolejová kroucená strava?

„odrazovým Chico“ obeznámen v sumo zápasník je celkový smysl pro rovnováhu, aby stál na jedné noze může být také vyškoleni. Bude to cvičení, které vám pomůže stimulovat svaly, které normálně nepoužíváte k vytváření čistých nohou.

, které mají být školeni stehna a boky kromě břišních svalů, Shikofumi dřepu. Jedná se o tréninkovou metodu, která trénuje kmen tím, že vyrovnává s Sumo "Shiko Fumi".
bude posílení přední části stehna, že pouze

jen squat, ale přidání Shikofumi, na zadní straně stehna, samozřejmě, můžete trénovat i břišní svaly a kyčle.

Citace: Univerzita zdravotní péče

Jaký je správný způsob ustupování na vidličku?
protože

je zvyknout si na tvrdé cvičení a předem natáhnout, můžete provést z lehce uvolněné tělo.

(1) Stojící otevřené, obě nohy trochu širší než šířka ramen. Obě ruce zůstávají prodloužena rovnou

(2) páteře partnerem, v zadní části hlavy, a jít
že snížení tak, aby vyčnívaly na hýždě za

(3), je umístěn na těžiště vlevo , dále horní část těla nakloněný doleva, zatímco vědom těžiště z více než kyčelního kloubu z nohy, která je připojena k pomalu zvedat

(4) podlaha na pravou nohu zpět do pomalu vychází z nohy byl. Dělejte to 10krát vlevo a vpravo pokaždé

Pokud to uděláte co nejpomaleji, zvyšuje se intenzita cvičení. Můžete se zastavit asi 3 sekundy, když zvednete nohu a udržujete tu pozici.

Citace: Zdravotnictví Univerzita

Nebojte se, když máte bolesti!

, nebo se stane bolest svalů squat také zvyknout Sico krokový dietu, zdá se, že může trvat zátěž na kolena a kyčle. Začneme z malého počtu časů a necháme jej znovu spustit poté, co sestoupí, aniž by bylo nemožné, pokud existuje bolest.