Efektivně v krátké době! Pokud dělení břišních svalů [Yoshirogu] „výcvik trubice.“

, aby ideál břišních svalů a zúžení je, jak dlouho, jak si může dělat trénink? Tentokrát představím tréninkovou metodu pro překonání břišního svalu co nejkratší.

ženské tělo je
obtížné přikládá sval

ženské tělo, protože ženský hormon mnoho sekrece, sval je těžké štěstí, říká se, že podkožní tuk je více pravděpodobné.

Ve srovnání s muži je ženské tělo zaoblené. To není významně ovlivněna, je, že „estrogen“ je součástí ženského hormonu estrogenu by mohlo sloužit ke snadno uložit do podkožního tuku. Ale estrogen není nepřítelem pro ženy, jako je například a ven z mateřského mléka nebo jsou usazeny v děložní prostředí s cílem zvýšit dítě, hraje významnou roli pro ženy.

z rozdílu v ústavě žen a mužů v Tímto způsobem jsou ženy se stát obtížné tělo cvičit břišní svaly.

Citace: Health Care University

krátkou dobu, pokud rozdělit břišní svaly

V krátkém časovém období, lidé, kteří se chtějí blíže efektivně ideální typ Tělo je malý Nemělo by to být. V krátkém časovém období se doporučuje "trénink tuby", což efektivněji zatěžuje sval.
získat

krátkou dobu ve skutečnosti, to je platný tréninková metoda aplikovat efektivnější zatížení svalů. Takže doporučujeme trénink trubky. S jednoduchým nastavením můžete použít zatížení, které nelze dosáhnout pouze hmotností vašeho těla. Kromě toho na horním břicha cvičením svalů se opakuje monotónní pohyb, takže velmi bolestivé, frustrovaní a budete mít tendenci být, ale zavedením trubku v tréninku, je možné vytvořit změnu v pohybu, provádějící výcvik zábavu Můžete.

Citace: Na univerzitě zdravotnictví

způsob
tréninku trubice

školení školení trubice, a jak dát svalu vpředu, po stranách břicha, které Harahasusuji Doporučujeme načítat některé svaly. Chci, aby lidé je přímý sval, aby se šest balení, kteří chtějí dotáhnout bok Udělejme trénink stimulovat břišní šikmé svaly.

dal přímý sval břišní „trubice krize“
povzbudit

přímý sval břišní, je tréninková metoda, aby pevně utáhnout žaludek. Vzhledem k tomu, že trubka podporuje tělo, doporučuje se také těm, kteří nejsou v sedativním cvičení dobře.

(1) sedí prodloužit nohy na podlaze, zahnutý jediné trubky na zadní straně obou nohou. V tomto okamžiku, je délka levé a pravé trubky je vyrobena být rovnoměrně

(2) tahem oběma rukama, zatímco háček trubice na chodidlech, beat horní část těla za sebou. To má pevně trubku při plném prodloužení loket, noha
úhlu kolena zvyšovat až do 90 °

(3), způsobuje, že tělo pomalu z této pozici. Pokud se dostanete tam, kde se cítíte těžké, pomalu vraťte horní část těla do původní polohy. Tak, že břišní svaly pevně vyškoleni, to je bod
aby zajistily, že nespoléhá na rameni síly

(4) 10 krát jako jedna sada,
provádí jeden den dvě sady cíle

citace : univerzita zdravotní péče
polož
břišní šikmý sval „boční otvor“
skládání

(1) trubice,
na délku asi šířku ramen

(2) nohy stál otevřený šířku ramen, běhoun pevně část asi o jednu třetinu z levé strany složeného pravé nohy trubice (jako ty trubky ven venku je delší)

(3) levou ruku na bok index, pevně uchopit trubice vyčníval ven z pravé nohy s pravou rukou,
prodloužení páteře v

(4) stavu, který chytil trubku, jít pomalu naklonil vpravo vedle, aby se snížila levé křídlo

※ Poznámka
protože správně načíst a porazit tělo pod úhlem se neuplatňuje

※ dolní části těla
zůstávají pevně stanoveného

(5) 1 set vlevo a vpravo po 10 krát A
provádí jeden den dvě sady terče

Citace: K dispozici bude

individuální rozdíly univerzity zdravotnictví

ideální tvar těla dělením břišních svalů v krátkém časovém období Pokud uvažujete o přiblížení se ideálnímu tvaru těla, doporučujeme vyzkoušet trénink trubky. Trávení jediná věc, a trubku, neprobíhá, je to atraktivní, aby bylo možné kdykoli doma.