Omezuje cukr příliš mnoho svalů?

Přestože existuje vliv na dietu o omezení cukru, existuje teorie, že není dobré snižovat svalovou hmotu, i když je účinná pro výživu. Pojďme vědět, co vlastně je, a zahrnout znalosti o správném omezení sacharidů.

Restrikce sacharidů omezuje svaly?

I když se říká, že tělo rozkládá svaly na doplnění sacharidů, považuje se za slabé jako základ, protože nejsou uvedeny žádné výsledky výzkumu. Nicméně extrémní omezení mohou také vést k nedostatku potřebných živin.

"Sacharidy jsou důležitou živinou, která je nezbytná k udržení života, například k tomu, že se stane zdrojem energie v mozku. Pokud tedy omezíte sacharidy, okruh začne přesouvat aminokyselinu, ze které se protein převádí na cukr místo jater. Dodavatel aminokyselin je ze svalů v těle. Jinými slovy, jestliže jsou sacharidy nedostatečné, tělo rozkládá jejich svaly na aminokyseliny, aby je doplňovaly, což vedlo k produkci cukru, což vedlo ke snížení svalové hmoty. "

Ale neexistuje žádný výzkum, který by správně ukázal tuto teorii. Samozřejmě existují části, o kterých lze říci, že jsou potraviny s omezeným obsahem sacharidů, ale pokud neexistují čisté výsledky výzkumu, nevyjde ze spekulací.

Citace: a proč univerzitní zdravotní péče

svalová hmota se říká, že snížení stát kalorií nedostatek by neměli užívat

sacharidy, je to vliv na sval Říká se, že to dělá. Vezměme bílkoviny pozitivně během diety tak, abychom nezmenšili svaly.

Během omezení sacharidů budete muset pevně užívat bílkoviny a tuky, abyste udrželi zásobování energií, protože neberou sacharidy. Říká se, že svalová hmota se snižuje, protože celkový příjem kalorií je příliš nízký. Vzhledem k tomu, že při snižování tělesné hmotnosti jsou svaly degradovány a syntetizovány pravidelně, je nezbytné, aby protein byl pozitivně pozitivní.

Citace: University of Healthcare University
Užívání více bílkovin během omezení sacharidů

Chcete-li zachovat svalovou hmotu během omezení sacharidů, Je to nezbytné. Vezměme pouze zeleninové potraviny, jako jsou sójové boby, když se pokusí vzít pouze zvířecí potraviny, protože mohou existovat více lipidů.

Za normálních okolností potřebné množství bílkovin, podle ministerstva zdravotnictví, práce a sociální péče „doporučená denní dávka pro japonštinu (2015 Edition)“, pro dospělé je 1 den 0,8 až 1,0g na 1kg tělesné hmotnosti. Nicméně, lidé lidem a sportu v mezích kvality cukr také může být 2g na 1 kg tělesné hmotnosti, což odpovídá dvojnásobku vodítko. Pro tělesnou hmotnost 50 kg se vypočítá, že je nutné užít 100 g bílkovin denně.

Citace: pro zdravotnictví univerzity

správné
efektivní stravy, a to způsobem

omezení sacharidů recept, protože to byl zaveden takovým množstvím knih a odkazu na internet Pojďme na zdravou stravu lahodně, zatímco děláme.