Břišní svaly je dělat každý den? Tipy na zlepšení stravy efekt v cvičením svalů [Yoshirogu]

, ale je sit-ups, které chcete doporučit každému, kdo chce, aby tvar pasu, a protože chci dát ven časný výsledek, myslím, že je třeba udělat každý den? Slepě než dělat několikrát, pojďme vědět, než cvičení tipů, které ovlivňují vyjde.

Pokud nechcete dělat každý den sit-up nemůže být vyškoleni?

a dělá každý den trénink, může vést k selhání nemůže být k odpočinku svaly. Tam je účinek i při malém počtu případů, kdy ti, kteří šli správným způsobem se zdá být v zájmu těla.

I být společné pro celý svalu není omezen na břišní svaly, účinně posílit svaly, zaměřit pozornost na sval chcete trénovat, k provedení vynásobí příslušným tréninkového zatížení je to důležité. V případě, že tvar-up břišních svalů za účelem, 100 krát, než hojnost tréninku kolikrát, jako je 200 krát, a to i při 15 až 20 krát soustředit pozornost na břišní svaly, firma lépe trénovat přes náklad je efektivní.

Citace: Ve školení pro zdravotnické univerzitě

doporučuje Surotore být provedeno pomalu

Shape up, zdá se, že pomalu se pohybující těla „Surotore“ je populární. Dělat

, než rychle s hybností „provádět výcvik, který umožňuje mnohokrát s lehkou zátěží“, byl opatrný i dýchat, zatímco pomalu „vědomě ovládat pohyb více „tréninku, můžeme trénovat tvar-up směr svalu. Jako vodítko, vynásobí nákladu do té míry, že se cítíme Konasu 1 sada 15-20 krát jako „tvrdá“, provádět dvě až tři sety, že by bylo lepší. V této době je míra, do jaké míry cítí „těsný“, v případě 15 krát, „15 časy mohou ne 16 krát, ale může být provedeno zatížení“ bude sloužit jako vodítko.

Citace: metoda zdravotnictví univerzity

vytrvalostní trénink, kolikrát je zátěž lehce s cílem poskytnout lehké zatížení x kolikrát větší množství

vytrvalost dělat mnoho K dispozici je také. Aby však bylo možné trénovat svaly ve tvaru-up účely, jak se to dělá v malém počtu případů, kdy ke zvýšení zatížení je doporučeno.
Zatímco

, 100 krát, a tak dále 200krát, tam je také sval, který nemůže být vyškolen, aby byl hodně tréninku počet sit-up. Je to svalová vytrvalost. Vytrvalost svalu vyžaduje scény, které využívají svaly po dlouhou dobu, jako je reprezentována maratonu, bude posílena především vlakem svalů trupu, jako jsou břišní a zádové svaly. Jako způsob tréninku, budete muset zvýšit počet případů, kdy v průběhu zátěže lehčí co nejvíce „low-zatížení, vysokou frekvencí“ je vhodný.

Citace: Zdravotní péče University

Problém
, ke kterému dochází Pokud nechcete dát den volna a dělat

denní cvičením svalů, také vyztužit samozřejmě únava a svalů. Když to uděláte, protože je nucen cvičením svalů, může to způsobit napětí svalů, ale také trvá několik týdnů obnovit. Zatímco uvedení odpočinkový den, pojďme dělat open mezi jedním nebo více dní.