Pokud jedete do stravy! Správný způsob pomalého běhu [beautog]

Když přemýšlím o dietě, myslím, že existují lidé, kteří si myslí, že zvyšují hybnost. Jedním z účinných aerobních cvičení pro diety je pomalý běh. Podívejme se na to tak rychle.

Pomalé běhání vhodné pro stravu
Někteří lidé si vybírají jogging jako cvičení pro stravu. Jogging je jedním z účinných aerobních cvičení pro diety, ale zdá se být nevýhodou, že pro člověka, který není přesvědčen o fyzické kondici, je těžké trvat dlouho. Pomalé jogging je pro takové lidi doporučeno.

Obecné jogging se provádí rychlostí 7 - 9 km /h. Jogging je mírně lehčí cvičení, než běh v rychlosti 10-11 km /h, ale pomalý běh je aerobní cvičení prováděné pomaleji než to. Pokud věnujete pozornost rychlosti a způsobu chodu, můžete očekávat nejen dietní efekt, ale také přínosy pro zdraví, jako je prevence onemocnění životního stylu.

Citace: Univerzita zdravotnictví


Jak zpomalit jogging

Zkontrolujte správný způsob pomalého běhu zde. Pomalé běhání se provádí rychlostí 4 až 5 km /h, což je pomalejší než běžné běhání. Je to dobrý nápad použít jako kritérium, zda můžete nebo nemáte dělat během hovoru.

Postavení narovnává zadní svaly, snižuje sílu ramen, lehce ohýbá loket. Velké kroky znamenají zatížení nohou. Proto, rytmicky běžíme jako míra kroku, když se pomalé pomalé běhání uskuteční, když si uvědomíme polovinu obvyklého kroku. Také si všimněte, že přistáváte od paty nohy, ale přistáváte z přední části nohou prstů. Můžete běžet bez ztráty zátěže na nohou tím, že při přistání snižujete šok na kolena.

Citace: Zdravotnická univerzita

V pomalém joggingu se říká, že je vhodnější udělat asi 20 až 30 minut denně. Pokud běžíte delší dobu, tuk v těle bude spálit snadněji, ale prosím, dávejte pozor na přepracování, které vede k bolesti nohou. Rovněž tím, že to děláte nepřetržitě, můžete získat velký efekt, ale nemusíte to dělat každý den. Dokonce i asi 3 dny v týdnu můžete očekávat dostatečnou výživu a účinky na zdraví, takže se nadále těšíme bez nemožnosti.

Citace: Zdravotní univerzita

Ideální tělo s pomalým joggingem

Pomalý běh je jedním z účinných aerobních cvičení pro diety. Je to cvičení, které můžete řešit při rozhovoru, a můžete pracovat asi 3 dny v týdnu, takže má to, že je snadné trvat dlouho. Pokud přemýšlíte o zahájení stravy, prosím vyzkoušejte všechny prostředky.