"Aerobní cvičení" můžete provádět i doma! Co? Jaký je pohodlný způsob, jak udělat [krásný]

Aerobní cvičení je cvičení, které se říká, že je účinné pro diety. Ačkoli jogging a plavání v reprezentativní, existuje mnoho aerobních cvičení, které lze provést doma.

Různé aerobní cvičení, které lze provést doma

Pokud říkáte aerobní cvičení, můžete si představit jogging a plavání. Proto mnoho lidí si myslí, že nemohou dělat, aniž by chodili venku nebo soukromé zařízení. Nicméně, aerobní cvičení může být děláno snadno doma, i když to není zvláštní prostředí. Představím aerobní cvičení, které lze snadno provést.

Squat

Bylo by dobré dělat 3 až 15krát denně, 2 až 3 dny od sebe. Pokud je záda zaoblená, způsobí to zátěž na zádech a způsobí bolesti zad, atd., Proto buďte opatrní. Vzhledem k tomu, squat je silový trénink, který také pracuje na vytváření tepla v těle, je pokračovat, lze očekávat vliv na vytvoření pevného těla zachycovací tuk (spodní část těla), a to nejen formovat up.

Citace: University Health Care

Momoage

V přímém stoje, a pak šlapat na místě mává rukama sem a tam. Výška stehna, nebo přibližně rovnoběžně s podlahou, je účinnější a zvýšit o něco vyšší. Udělejme tento pohyb střídavě 100 až 200 krát. V tuto chvíli, prosím, nepřestávejte dýchat, prosím dýchaj hluboce. Pokud to uděláte při nahlasování, bude to přirozené dýchání. Velké psoasové svaly, které nejsou obvykle používány, jsou pevně stimulovány a je podporováno spalování tuku.

Citace: Health Care University

k použití velké svaly dolní části těla, když vystoupíte lezení odrazový můstek nadzvednutím

odrazový můstek, bazální metabolismus ze skutečnosti, že svalová hmota se zvyšuje Nahoru, spalující kalorie se zlepšují. Především kyčle a kolem stehen a svaly hýždí, protože břišní svaly, zádové svaly jsou vyškoleni, může to být také očekávat, že formovat efekt. Kromě toho, aby se rovněž vést ke korekci postoje ze strany svalů trupu mohou být vyškoleni, a to nejen linie boků a nohou jsou krásně jmenován, a očekává, že zlepšení vlivu edému. Samozřejmě, že v důsledku aerobního cvičení působí také efekt spalování tuků.

Citace: Pokud se očekávat, že aerobní cvičení bod

dieta efekt v době provádění zdravotní péče univerzitní

aerobní cvičení pokračovat v určitém časovém období cvičení Říká se, že efektem tuhého spalování lze očekávat.

Říká se, že pokračování po více než 20 minut je účinné pro spalování tělesného tuku. (Je to v pořádku, i když je možné hromadit jednorázovou dobu 5 minut, 10 minut). Nicméně to neznamená, že nemá vliv ani po 10 minutách. Existují jednotlivé rozdíly ve fyzické síle a záleží na fyzickém stavu dne. Poprvé prosím přidělujte čas podle vlastního tempa tak, aby nedošlo k problémům.

Citace: Health Care University

Nicméně, pokud máte pocit, rozrušený, jako je tomu v rozkroku a kolen, nohy kloubu, je lepší nutit hnutí. Zvláště když máte bolest na kolenou, zastavte cvičení a nechte tělo odpočívat, dokud bolest zcela nezmizí.


postupovat na základě konzultací s jeho fyzickou kondici

​​aerobní cvičení, které se říká, že je účinný při dietě, přešel snadno vyjmout doma, aniž by se na specializované zařízení, jako koupaliště Můžete. Pokud trpíte nemocem, udělejte aerobní cvičení při konzultaci s vlastním tělem.