Calf strava pro efektivní protahování a masáže [Yoshirogu]

Pampanga v tuku tele dostane opravdu znatelný. Jaký druh masáže nebo protahování byste měli udělat, abyste se zaměřili na štíhlé lýtko?

2 jedním z svalové
v lýtku

Při zvažování tele stravy, v první řadě, je struktura lýtka, že bych chtěl, abyste věděli, na začátku. Tam jsou dvě svaly, soleus a gastrocnemius, u telat. Je těžké, aby tyto svaly udržet ve správné poloze, i když je těžké a protáhnout, je důležité to'll uvolnit firmu. Od

soleus svalu

sval
vedoucí ke kotníku z telete
gastrocnemius sval (gastrocnemius)

koleno zpět Je to svaly spojené přes patu, takže telata vypoukl. Je to sval, který existuje k pokrytí soleusu.

Chcete-li osvěžovat lýtko, je důležité tyto dva svaly dobře relaxovat tak, že se táhnete.

Citace: V oblasti péče o pleť univerzity

efektivní stretch
v telecím stravě

, představí úsek okamžitě zúžit tele. Začněme s patou obou nohou a vezměme základní postoj. Potom pokračujte v protahování následujícím způsobem.
trvá

(1) převezme sehnout

Nástěnná a postoj anteverze oběma rukama nebo stát.

(2) a otevřené přední i zadní nohy při nošení

patu šířit nohu dopředu a dozadu. Uvědomte si, že zadní noha je přímo za tělem.

Čím větší je otevírání nohou vpředu a vzad, tím silnější bude úsek.

(3), zatímco patou přední části oblouku paty kolena

zadní nohy připojené na zem, pokrčte kolena v přední části nohy. Nechte kolena zadních nohou pevně protáhnout.

Vyměňte přední a zadní nohu a protáhněte stejným způsobem.

(4) je ta správná cesta, pokud máme pocit, že lýtkové svaly (gastrocnemius) je rozšířen v kontrolované

za gastrocnemius sval je prodloužena.

Citace: Péče o pleť University

představí v tele stravě efektivní masáž

a pak masírovat, jak zúžit tele. Teľata se mohou vykrmovat otokem. V této době je důležité zlepšit tok lymfy. Masírujte následující metodou, když se tělo zahřívá, například po koupání.
z

z

(1) kotník Nadeage jemně k koleno od kotníku nad telecím

v obou rukou, kolena na pod kolenem misky Prohodil jsem to za sebou. Děláme to 5krát na každé straně.

(2) nad kolena na obou stranách holenní kosti na obou stranách kosti

holeně lisování prst od kotníku, bude nadále vyvíjet tlak, přičemž se posunul na vrchol postupně palcem oběma rukama . Pusťme druhou hovno stejným způsobem.

(3) stimulují
mízních uzlin kolena zpátky pomalu roztírací up tele od

kotníku na zadní straně kolena a stimuluje lymfatické uzliny v koleni zpět. Pojďme obě nohy.

Citace: Péče o pokožku univerzity h

Pokud dokážeme dosáhnout tak, budeme tlačit následující klíčové body.

Komise (Ichigo) ...... Je umístěna uprostřed zadní části kolena.
v

Uketamawasuji (cena), meziprodukt ...... Uketamawayama a výboru, který se nachází v místě, kde tele bylo nejvíce zvednuté.

Izumo (Shinkan) ...... Nachází se přibližně uprostřed mezi Reiki a Soseyama.

Uketamawayama (Namayama) se nachází v téměř půlit poloze mezi kotníkem a ve Výboru ...... zadní kolena.

Citace: Péče o pleť univerzita je

tele firma péče

I když tele je snadné místě tuku, hubená částečně protahování a masáže přes trochu času každý den Je to také snadná práce. Buďte opatrní každé ráno a získejte krásné tele.