Vláknit vnitřní sval! Co je doporučená dietní metoda [krásná]

Síla svalů je nezbytná pro stravu. Zvláště sval, o kterém se říká, že vědomě cvičí, je vnitřní sval.

Co je vnitřní sval v první řadě?

Když jdeme na dietu, v jednom ze slov, která často vychází, je vnitřní sval. Zdá se, že existuje sval nazvaný vnitřní sval, ale vnitřní sval je vlastně generický název vnitřních svalů.

Ve skutečnosti neexistuje sval nazývaný vnitřní sval. "Vnitřní: Vnitřní a vnitřní", "Svalová: Svalová", což znamená, že používám termín vnitřní sval jako obecný název.

Lidské svaly pokrývají tělo z vrstev v blízkosti kostí co nejvíce vrstev. Mezi nimi je to v poměrně hluboké části a část nazvaná hluboká vrstva se nazývá vnitřní sval. Vnitřní svaly hrají roli při stabilizaci držení těla a udržování polohy kloubů a vnitřních orgánů správně.

Citace: Zdravotní univerzita


Dieta na trénink vnitřního svalu

Jeden způsob, jak trénovat vnitřní sval, je sedět-up cvičení. Aby bylo možné trénovat vnitřní sval efektivně, je důležité cvičit ve správné poloze. Podívejme se rychle na postup břišní cvičení.

(1) Lehněte si na záda. Zvedněte pravou nohu rovně nahoru k stropu. V tuto chvíli postavme kotník v pravém úhlu k stropu. Zvedněte levou nohu také na vrchol a připevněte kotník, zatímco držíte pravou nohu vpředu.

(2) Dejte dlaň ruky na stranu směřující pod podlahu.

(3), zatímco plivání sání dech, a porazil o 45 stupňů od podlahy pomalu vpravo hned vedle. V tuto chvíli nezapomeňte spustit nohy na stranu a nechat levou ramenní lopatku neplout.

(4), uzené zpět ke stropu nohou, také porazil stejným způsobem na levé straně, zatímco zvracení. Provedeme 3 až 5 kulatých výletů před pravou nohou.

(5) Opakujme tak, aby levá noha byla vpředu.

Citace: University of Healthcare


Jak trénovat s vyvíjejícím se způsobem dýchání

Cesta ke cvičení vnitřního svalu není omezena na cvičení břicha. Dýchání hluboce než normální dýchání, dlouhodobé dýchání, dlouhý dech je doporučeným tréninkem pro posílení vnitřního svalu.

Nejprve se dýcháme rychle, za 3 sekundy. Poté jsem vydechla za 7 vteřin a v první chvíli jsem vydechla a je to FOO! Důstojně jsem vyplivla, že se ozve hlas. Poté dýchám dlouho a štíhle.

Když dýcháme a vydechujeme, používáme obrázek, který žaludek a vzadu drží spolu, a budeme konkávat žaludek. Dbejte na to, aby se nenalupovalo ani při dýchání. Pokračujme šestkrát.

Citace: Zdravotnická univerzita

Vycvičit vnitřní sval a krásné tělo

Vnitřní sval uvnitř těla nemá možnost ji používat poměrně často, Má tendenci dostat hlad. Vědomě trénujeme vnitřní svaly a získáme ideální tělo.