Cíím se na příjemné lety! zlepšení střevní pohyb Doporučené potraviny 5 volby [Yoshirogu]

zácpa, které trápí mnoho žen, ale říká, že zlepšení účinku tím, že jí určité potraviny lze očekávat . Jaké potraviny mají vliv na zlepšení střev?

důležité dva vlákniny
ke zlepšení střevní pohyb

Tím, že jí potraviny, které obsahují velké množství vlákniny, účinek zlepšit pohyb střev eliminovat zácpa se označuje jak se dá očekávat. Dietní vláknina má ve vodě rozpustné vlákniny a nerozpustné vlákniny. Zdá se, že každé z těchto dvou dietních vláken má různé účinky, které jsou užitečné pro zlepšení pohybu střev. Pokud chcete zlepšit zácpu, je důležité požírat dvě zdravé vlákniny.
v
ve vodě rozpustná vláknina

vlákniny, která má vlastnost, která je rozpustná ve vodě, byla bohatá na ovoce a mořských řas. Má funkci, jak dělat měkkou stolici v gelové formě ve střevě a usnadnit vyléčení.

nerozpustné vlákniny

obilí, kořenová zelenina, jako je vláknina, která je zahrnuta v mnoha dalších zeleninu a luštěniny vlákna. Vyboulení absorbovat vlhkost, aniž by rozpustný ve vodě, tím, že zvyšuje objem stolice a stimulovat střevní trakt, a pracuje na zvýšení pohybu peristaltiky střev (kontrakce pohyb orgánů, jako gastrointestinálního traktu).

Citace: University Health Care

food 5 volby
obsahuje velké množství vlákniny

Nyní, pojďme se podívat na potraviny, které obsahují hodně vlákniny. Potraviny bohaté na vlákninu, protože bez vaření existuje mnoho věcí, které můžete udělat, jak to je v ústech, můžete snadno v ústech, i když není výborná fyzická kondice se zácpou.

švestky

2 typy kromě dietní vlákniny, včetně dobře vyvážené, složky, která se říká, že pomáhají v zácpě odstraněny, také obsahuje sorbitol. Jedná se o druh sladidla, má funkci potlačení absorpce vlhkosti v tlustém střevě a zabraňuje vytvrzení stolice. Je také složkou používanou pro léčbu zápachu typu "sacharidového laxativu".

Citace: Health Care univerzita je

banán

dietní vlákniny-bohatý, je naložené potraviny oligosacharidy stát potravou pro dobré bakterie. Kromě toho, škrob, který je rezistentní škrob, dosáhnout tlustého střeva méně pravděpodobně k trávení v tenkém střevě, je fermentace a rozklad bude organická kyselina. Tyto organické kyseliny inhibují špatné bakterie a jsou účinné při vytváření prostředí, kde se snadno zvyšují dobré bakterie.

Citace: Health Care University

Apple pektin, který je obsažen v mnoha jablko

jablek, které byly známy pro regulaci vlivu střevní je vysoká. Dosáhne tlustého střeva, aniž by byl tráven v tenkém střevě a pracuje na zlepšení střevního prostředí. Protože jablečný pektin je obsažen více v kůži, než je, je efektivní jíst ji kůží. Navíc tato ingredience není zničena, ani když je zahřátá, takže ji můžete vařit.

Citace: Když mluvíme o zdravotnické univerzity

jogurt

Potraviny a tónování střev, nebo nebude většina začátek přijde na mysl pro jogurt. Jak víte, jogurt obsahuje bakterie mléčného kvašení a bakterie bifidus, které jsou ve střevech dobré bakterie.

Citace: Health Care univerzita

olivový olej

kyselina olejová, která je hlavní složkou olivového oleje, dosahují až do tlustého střeva, při požití najednou určitou částku, peristaltická ( Budu podporovat cvičení. Slouží také jako maziva z charakteristik jako olej, což vede k hladší defekaci.

Citace: Health Care University

v potravinách obsahujících velké množství vlákniny střeva zlepšení pohybu

, jako je pokračující napětí je žaludek nemůže být snadno defekace, ale je bolestivé příznaky přetrvávají zácpu Aktivně akceptujete potraviny, které obsahují mnoho vlákniny, můžete očekávat efekt zlepšení střev. Vezměme si vyvážené vlákniny, které pomáhají zlepšit pohyby střev.