Noha pokud Kitaere vypadá tenčí! Co? Účinný výkon utáhnout vnitřní stehno [Yoshirogu]

vzestup teploty, začne znepokojující a bude mít méně oblečení je tloušťka nohy. Zejména vnitřní stehna je těžké zfalšovat, protože prohnutí tendenci, ale je pravděpodobné, že způsobí starosti s ohledem na dojem, že tlustý Pokud nemáte dotáhnout. Zde jsme představili cvičení trénovat vnitřní stehna.

tlustý spočívající noha
narušení a nedostatek pohybu pánve

noha bude silnější, jako je způsobeno deformací nebo otoky pánve. Nebo snížit také možnost příjemných procházek, v moderní existuje mnoho lidí, kteří upadli do nedostatek pohybu, máme tendenci Slack stále klesala svaly na nohou. V té době, pojďme dotáhnout noha temperované stahovací svaly na vnitřní straně stehen.
a

adductor sval, je obecný termín pro svaly na vnitřní straně stehen. To je sval, který se chová v době nebo v jeho blízkosti uvnitř nebo překračovat nohy, ale bude oslabena také sílu, aby bylo obtížné otevřít úpadku a pánev. Poté chybí pánev na podporu nestabilní, což usnadňuje zvrat zkreslený. Za prvé, pánev i když jsou vytvořeny kombinovat spoustu kostí, kostní vaz je pevně zakotven, jsme pevně udržet pozici a funkci pánve podle podporou přitahovače svalu. Pro případy, kdy deformace a zkroucení pánve dochází k pokusům o tělo k vyrovnání na vnější straně stehen, tlustší nohy v stehenního svalu zvyšuje tlustý.

Citace:
odkázaný Legs vlažnější zdravotnictví univerzitu

adductor sval a trénovat

adductor svaly, vzít zkreslení pánve, vnitřních orgánů spolu s ním protože poloha je také připravena jen se zlepší římsa žaludku. Kromě toho se také eliminuje lze očekávat, otok a O nohy. Jako hnutí, které celý styl nejen noha je připravena první vnitřní straně stehen nůžky vyzkoušet cvičení.
Sims
vnitřní stranu stehna cvičení nůžky

(1) noze, postavit otevřené po dobu asi jedné minuty pěst. V tomto okamžiku, koleno se snaží čelit dopředu.

(2) sevřený ručník mezi kolena a držet aby nedošlo k pádu ručník dát hodně síly na vnitřní straně. V tomto případě, prosím, buďte opatrní, aby koleno není vhodný pro vnitřní.

(3) horní části těla, dát sílu na břišní svaly, a aby se vaše záda rovně v obraze, jako byl pozastaven ze stropu.

(4) Jakmile budete mít tento postoj, jak udržet na hranici, řekněme, vyjměte z něj pomalu násilím.

se provádí přes ručník, zatímco sedí na židli v pořádku. Avšak i zádové svaly nechat vědomí tak, že přímá úsek v tomto okamžiku.

Citace: Health Care univerzita je

squat také je adductor sval
takovým způsobem, aby vlak

známou cvičení trénovat dolní části těla a říkají squat, přední část hlavně stehen budou vyškoleni, že někteří lidé by se vám mohlo vypadat stehno se protáhl. Temperované stahovací svaly stávají dobře zaoblené styl rovnováhu, možná budete chtít dělat dřepy následujícím způsobem. Otevřená

široký dřep

(1) zvýšení nohy (až 2 krát šířka ramen), prst a koleno je trochu směrem ven.

(2) spolu s rukama v bok, to bude klesat na boky, dokud stehna jsou rovnoběžné s podlahou. Koleno a špička je ve stejném směru, ne ven zadek a břicho, ne warp pasu, si uvědomit, že jako je Udělejme rovně. 3 sada je standardní 10 krát.

Citace: Health Care University
objeví ve zvyku
, nebo nikdo není zvykem zkříženýma nohama sedící na slabosti

křeslo z přitahovači svalu? Kromě toho lidé nemohou mít zavřené koleno, když sedí, to by mohlo být adductor sval slábne. Vzhledem k tomu, že je obtížné se přitahovače svalu vlak není na vědomí, pojďme zpřísnění všemi prostředky vykonávají.