Můžete také očekávat rozbušku? Zlepšete postoj s jógou zlepšující se držení těla [krásný záznam]

Stoops vypadá špatně a hloupý vzhled, který vypadá starý. Říká se, že jóga je dobrá pro záda, která se zlepšuje, pokud změkčí svaly na zádech a ramenou. Představím efektivní metody jógy, včetně dýchání, s jógy pos.

Není to špatné držení těla?

Ti, kteří mají tendenci tvrdit svaly na zádech a ramenou, mají tendenci bránit. Je nebezpečné, pokud je spousta věcí, které po dlouhou dobu sedí a sledují chytré telefony nebo PC. Svaly a klouby mohou srážet a špatné držení těla může být zraněno nebo existuje nebezpečí ohrožení zdraví.

Svaly kolem krku jsou náchylné k špatnému oběhu na zadní straně krku a je snadné způsobit tuhost. Z vlivem tuhosti krku a ramen může dojít ke vzniku migrény. Kromě toho, protože hlava by shrbení je v přední části, trvá zátěž ramen a šíje těžiště se přesunulo do těla také, je příčinou tuhosti ramen a šíje. Kromě toho se zatížení na spodní části zad způsobené zápraží, také vidět případy, které způsobují bolest zpět.

Citace: Péče o pleť University

Yoga
prodloužit pas, který může i při práci

​​Jóga uvolňuje svaly, je dobré cvičení pro korekci držení těla. Vyčistěme jógu, který lze provést i v práci. Za prvé, sedět se zkříženýma nohama, stiskněte koleno s nohou a zadní straně ruky, který byl na zvenčí kroucení těla, uvolňuje svaly kolem pasu. Obraz je také důležitý, představuji si dech, který se táhne při vydechování.

V józe budu dýchat co nejpomaleji. Při pomalém dýchání se aktivuje parasympatický nerv a pocit se uleví. Když děláte jógu, buďte si vědomi toho, že dýcháte co nejpomaleji a co nejvíce.

Citace: Skincare University

Navíc je také důležité dělat při kreslení obrázků v józe. Když jste protažení těla v přímém směru je obraz, který se vztahuje i přímo vzhůru k místu, kde, kdy ohýbání těla, a má představu, že i ohnout hluboce kamkoliv, můžete očekávat větší účinek.

Citace: Péče o pleť University

bust-up i další představit jóga může dělat jógu

Při práci lze očekávat. Posaďte se, připojte obě ruce za sebe, zašroubujte ji diagonálně a otevřete hruď. Obličej se otáčí rovně, rozkládá velké pruhy a svaly trapezií. Svalová síla prsu je svazek, který podporuje poprsí, takže je také přínosné očekávat poprsí.

Můj denní postoj je také velmi důležitý. Vzhledem k tomu, že záda je příčinou poklesu busty, necháme rameno a záda rovně, aniž bychom vytáhli bradu a natáhli jsme záda rovně. Kromě toho užívání potravin, které podporují sekreci ženských hormonů, které kontrolují vývoj tymií, je také účinné při zabránění poklesu poprsí. Sójové potraviny, vejce, ořechy a podobně, které podporují účinky podobné ženským hormonům, jsou také účinné při podpoře sekrece ženských hormonů.

Citace: V případě, že prostředí, ve kterém univerzita péči o pleť

Tri
také jógu provádět na podlaze může jóga

V domě, jsme jóga dělat na podlaze. Ze skloněné polohy budu ohýbat loket a zvednu horní část těla, aby se dostala pod rameno. Po zvednutí žaludku zatáhněte za zadku a obě ruce se protáhnou. Tím se otevře prsní kosti a rozšíří se záda, takže můžete očekávat zlepšení v zádech.