Tři body na metodě diety k odstranění novoročního tuku v "2 dny"!

eliminace tuku Nový rok na začátku rychlost hry! I když jsem to napsal, jsou pro to dobré důvody.

Trvá až dva dny, než se potraviny rozloží v těle a změní se na tuky.

o něco podrobněji vysvětlit a lipidy (ones mastný) je přibližně 12 hodin po požití, sacharidy (sladkosti, sacharidy) se změní na tuku asi 1-2 dnů od jídla.

V takovém časovém harmonogramu se absorbované živiny neustále mění na tuky.
Na druhou stranu je, že

···, asi tři dny, počínaje dnem jíst příliš mnoho, stále bude, že není stanovena na těle jako tuk.

Jakmile na toto načasování resetujete, nebudete tušit. (Mastný člověk, který jedl spoustu věcí, které nejsou řekl, aby byl nejpozději do 3 dnů chci trefit ruku trochu brzy.)

V „reset“! Co?

Vysvětlím základní body řešení novoročního tuku.

Sponzorované odkazy


Část 1: Diskrétní večeře

Po tom všem! Myslím, že existuje také mnoho lidí, ale nejdříve vynecháme množství stravy a upravíme skóre.

Dobře, udělejte to nejlepší, protože to je 2-3 dny.

Cílem je snížit večeři z 3 jídel.

Všechno jen spí.

"Spánek" je důležitý pro diety.

Takže musíme být dostatečně hladní, abychom měli dobrý spánek!

Takže pokud usnete, můžete zapomenout na pocit hladu, abychom snížili večeři. The

Konkrétně v mnohem výše a kalorií je vždy polovina, sacharidy a mastné věci na paměti, že nemají jíst obyčejné jídlo, i když jen se „jednoduchou večeři“.

v žaludku, který výrazně zvýšil jíst dostatek zachází v novém roce, ale může být trochu osamělá Myslím, že si představit sami sebe, že je po-prodeje SP linky 〇-up Pojďme se přes to.

Část 2: živiny „zhubnout“ věc
ve středu

sacharidů a tuků „tukových živin“, pokud je pravým opakem Tam je také "ředění živin" správně.

V období vynulování k vyřešení novoročního tuku je doporučeno si uvědomit tenké živiny a jíst.

Jaký druh živin jsou vláknina, bílkovina.

Dietní vláknina činí klidnou a tukovou absorpci tukových živin jemnou, nízkou kalorií.

Protože existuje mnoho ingrediencí, které mají dobrou kousavou odezvu, můžete také získat pocit plnosti.

Konkrétně jde o zeleninu, houby, mořské řasy, konnyaku atd.

Pokud budete jíst kořenovou zeleninu, která vaří vaše tělo, bude také zlepšovat základní metabolismus.

Když mluvíme o potravinách bohatých na bílkoviny, jedná se o maso a ryby /luštěniny.

přebytečný tuk v případě, že protein je také metabolizuje na živiny, které je nezbytné pro zvýšení bazální stoupá metabolizmus bude snazší spálit.

Chtěl bych jíst s dietní vlákninou.

Nicméně, pokud jde o maso a ryby, je to maso.

Mastné předměty jako smažené katsu - katsu - velké toro atd., Tučné věci budou kontraproduktivní.

To stačí
den

1 den 100 gramů.

Doplněk pro zvířecí bílkoviny a vitamín B, ryba obsahuje vysoce kvalitní tuky a vitamín D.

Více než 120 g je průvodce. Kromě p-karotenu obsahuje také bohaté minerály, jako je železo, vápník a kyselina listová.

Více než 230 g denně.

Lehká zelenina, jako je zelí a cibule a houby. Kromě dietních vláken obsahuje také antioxidační přísady.

60-80 g /den.

Jedná se o sójový produkt doplněný o rostlinné bílkoviny. Protože tofu má hodně vody, použijte prosím jako vodítko 100 až 150 g.

Jeden den je standard.

Jedná se o kvalitní zdroj bílkovin obsahující devět esenciálních aminokyselin, které nemohou být produkovány v těle.

Pojďme 3 g denně.

Mořské řasy obsahují mnoho dietních vláken, vitamínů, minerálů, zejména bílkoviny jsou bohaté na česnek.

1 den 180 g.

Mléčné výrobky, jako je mléko a jogurt, jsou doplněny bílkovinami, vápníkem, vitamínem B2.

Požadované množství je 200 g /den, asi 1/3 jablek a asi 1 pomeranč. Vitamín C, E, draslík atd. Doplněk.

Sponzorované odkazy


Část 3: Pokud máte hlad ... Pojďme spát!

Jedná se o příběh vztahující se k bodu 1, který dělá večeři diskrétní.

Pojďme spát brzy večer, pokud chcete odstranit novoroční tuk.
a žaludek se sníží o snížení

večeři, ale tam je také účel, aby se zabránilo rozšíření katapult ruku do potravin z důvodu zpomalení času, většina z cílů je „zvýšit bazální metabolismus odpočívá tělo“, které To je.

Při dobrém spánku to také zvýší bazální metabolismus a tuk se stane spalujícím tělem.

nejlepší spát, když jsou mírně hladoví, aby se vzaly „dobrou kvalitu spánku“, aby se stala taková hubená ústava!

Pokud dokončíte večeři, usneme před datem změny.

Pokračováním to několik dní, aby se také unavený nepravidelné života Nový rok, to je ztráta, pokud Yara protože také vést k odstranění tuku Nového roku.

※ důležitým bodem opět

nebo procedura obnovení odstranit tuk Nový rok nyní můžete vidět?

Při rekapitulaci tok opět ···

Gakuburu byl ten den na koni hmotnosti měřítku (nejpozději od následujícího dne) ↓ večeře je vždy zeleniny, hub, řas, přes den polovina ↓ 1 prosím, pokračujte 2-3 dny života, který brzy spát

Nedívejte Toka odrůda půlnoční ↓ jíst vědomi masa a ryb (mastné není místo) fazole.

I když existují individuální rozdíly do konce, dostanete trochu z gravitace.

Sponzorované odkazy

Přehled vypsaných

Nový rok přichází každý rok, když jsou jídla a pití je ráj.

Slabost tím, že kontroluje mé tělo, které se později stalo tlustým na Nový rok později.

Musím jít na dietu ... V letošním roce udělám to nejlepší a propadne 2kg! !

Doufám, že tento článek pomůže co nejvíce lidí, aby vyřešil nový rok tuku!