Ideální pro kuchyně kaiseki? Jídlo objednávka Odůvodnění a tipy na diety!

I když je to samo o sobě úžasné, chcete-li určitě zhubnout, "společné s cvičením samotným" je běžným smyslem současné stravy. Příčinou obezity je také všeobecně známo, že nadměrné zvýšení hladiny glukózy v krvi po jídle má za následek akumulaci neutrálního tuku.

Současný trend je kontrola hladiny glukózy v krvi, jako je omezení sacharidů.

Ale vydržet to, co chcete jíst, je těžké.

I když se nám podaří dieta s extrémními dietními omezeními, neexistuje ani bývalý ani dítě, když se odrazí se stresem nahromaděným.

Takže i při obvyklém menu byla také pozornost věnována způsobu stravování, který vás zbaví jídla.

jíst zeleninu před vařenou rýži, působením vlákniny, vstřebávání cukru v tenkém střevě se stává v klidu, to je známo, že náhlý vzestup hladiny cukru v krvi může být potlačeno Bylo to. Tento vědecký základ byl zveřejněn jako akademický dokument o Diabetologii (elektronická verze) časopisu European Diabetes Association dne 24. prosince minulého roku.

Abyste jedli Mnoho lidí skutečně dělá, protože vědecké důkazy stravy byly prokázány.

„rice poslední“ v absorpční účinnosti
prosím
ze svých oblíbených míst

Br>

Tato výzkumná prezentace byla provedena skupinou Kansai Electric Power Research Institute.
upravením „jíst pořadí“ v

jídlo a vzít maso a ryby před vařené rýže, pohyb žaludku se stává jemný, to označuje jako bylo zjištěno, že může zlepšit nárůst hodnot cukru po jídle krve .

Jinými slovy, dokonce ve stejné nabídce, tím, že je si vědom, aby se jíst, to může vést k, jako bylo prokázáno, že prevence diabetu a kardiovaskulárních onemocnění.

Výzkumná skupina 12 osob a 10 osob zdravých pacientů s diabetem 2. typu jako subjekt, a pokud budete jíst rýži první, ryby (makrela vařená) nebo maso ( Hovězí grilovací mřížka) byla konzumována 15 minut před vařenou rýží a zkoumali kolísání hladiny glukózy v krvi až 4 hodiny po každém jídle.

Poté diabetiků zdravých lidí Také tempo růstu hladiny glukózy v krvi, než když jíte „vařenou rýži dopředu“, pokud budete jíst v „před ryb“ je asi 30%, dále jen „maso Když jíte "o 40% nižší, kolísání hladiny cukru v krvi se stalo jemným.

Kromě toho, hormonem trávení, že v obou případech je maso, ryby „inkretinový“ znamená, že byl vylučován přibližně dvojnásobná oproti normální 30 minut po jídle.

pro pohyb v žaludku v reakci na tento účinek se stala mírný, zdá se, že čas, dokud rýže vstřebané štěpen tenkého střeva se stal již o tři krát.

V současné studii, a „v případě, že první zeleniny, pak masa a ryb, aby nakonec rýže, bylo zjištěno, že je účinněji potlačena hladinu glukózy v krvi“, Daisuke Yabe zástupce Ředitel (diabetes) říká.

V uplynulých letech lze předpokládat, že byla poskytnuta další lékařská podpora pro stravovací stravu, která byla obhajována.

Sponzorované odkazy

ideální pořadí
z Kaiseki kuchyně

„jíst objednávky dieta“ je v multi-chodech, která je reprezentativní pro Japonce Říká, že je s ním také obeznámen.

začne
Podle výzkumné skupiny

„bohaté vyklápění zbytkové vlákniny (aperitiv), Mukozuke jako zdroj proteinů a lipidů (sashimi), a hrnec (keramických) se podává poslední Kaiseki vařené rýže a ovoce je dnes, starověkých vynalézavost, aby se potlačila zvýšení hladiny glukózy v krvi po jídle „
vás, že je

.

Dá se říci, že se znovu ukázalo další místo pro zdravé japonské jídlo.
lidí, kteří chtějí zhubnout v

se z dobré jíst v případě, že jídlo?

V table d'hote, je z doby před uklidnit hlad pití polévku, s hůlkami na přílohami, jako je zelenina, houby, mořské řasy, dostal hlavní jídlo z masa nebo ryb, je poslední efektivní jíst v pořadí vařené rýže nebo nudle.
jíst polévku a salát v

Donburi, s rukou asi půl misku s přísadami, poslední, že pokud se rýže s ostatními složkami, budou moci praktikovat „jíst stravu objednávky“.

A nejdůležitější je dobře žvýkat a jíst pomalu pomalu, abyste získali pocit sytosti uprostřed jídla.

Rychle řezme jídlo, když konečné jídlo nelze jíst.

Jako výsledek byste měli být schopni vyhnout příliš mnoho jídla příliš mnoho.

Co když nejsme v zelenině?

Pro lidi, kteří nejsou na zelenině dobře, "Nejprve jíst zeleninu! "Překážka není vysoké pravidlo?

A co potraviny obsahující dietní vlákno?

Například,

Dokonce i potraviny obsahující tyto dietní vlákna mohou být dostatečně účinné.

Také, pokud nejste dobře na surové zelenině, můžete zkusit minutu slabý v mikrovlnné troubě.

Teplá zelenina, která dokáže pocítit sladkost původně zeleniny, je dobré jíst hodně množství.

Sponzorované odkazy

praktikuje tři tipy
ve stravování mimo domov

Když budete jíst ven také, nezapomeňte způsob objednávky stravy k jídlu Pojďme.

Když jeme, budeme se nejprve snažit jíst z dietních vláken, jako je salát.

V případě misky na rýži

​​Například hovězí miska nebo podobně, ale nejprve začínám s miso polévkou.

Dále, po jídle salátu, jíst asi polovinu ingrediencí hovězí misky a nakonec jíst rýži a ostatní složky dohromady.

Tonkatsu případ set jídel

set jídla, atd., miso polévka, takže jsme saláty s, myslím, že v zájmu také snadno pochopit, k jídlu.

Například v případě vepřového kotletu jídlo, jíst ze salátu, vepřové řízek, a nakonec jíst rýže.

Když jste plní, nemusíte jíst později.

Když nemůžeš jíst jídlo, tak skončme s jídlem.

V případě rychlého občerstvení

Rychlé občerstvení je dietou, která je obtížně stravitelná k jídlu.

Vzhledem k tomu, že je celkově vysoká hladina kalorií, je lepší než jíst při dietě co nejvíce.

Sponzorované odkazy


Závěr

Není snadné se cvičit dieta tím, že jíte snadno .

Vzhledem k tomu, že základ této stravy je také prokázán, doufám, že to zkusíte.