České
zdravotnictví
České
zdravotnictví
, jako je „Tameshite Gatten“ z NHK, pomalý jogging, který byl vystupoval v různých médiích.
protože je zahájena okamžitě, i když není žádná
pohyb zážitek, ale je mnoho lidí zajímá. Nicméně, „V každém případě, jak můžeme co běžel směrem, já nevím ...“ Zdá se, že někteří lidé nemají trvat dlouho z toho důvodu, že.
V této studii jsme se představit rychlost a opravit běží jak spustit pomalý jogging. Rychlost
pračce
pomalé běhání se liší od člověka k člověku?
a
pomalý jogging je běžet pomalu rychlostí chůze.
od běhu v
nebyl dušnost pomalým tempem, to je výhoda, že není unavený, i když i nadále provozovat dlouho. Vzhledem k tomu, kyselina mléčná nehromadí, to se nestává stres k tělu chodu.
rychlost běhu se liší od člověka k člověku. Je důležité, aby běžet tempem, které vyhovuje jejich kondici.
Například stejné čtyři až pět kilometrů a rychlost chůze Jde-li o nedostatek pohybu. To by mohlo být vhodné spustit v 7-8 km Pokud jste pravidelným cvičením. V rychlosti, jako je dech vyprší mít chod, bude to příliš brzy.
Kromě toho, že je frekvence provádění pomalý jogging, která je také liší v závislosti na účelu. Pokud
na začátku první, zkuste začít pomalu běhat jako vodítko k výše uvedeným skutečnostem.
je ten správný směr pohybu pomalé běhání?
spustit cestu
pomalé běhání, existuje pět bodů. Pojďme se podívat jeden po druhém.
1. Je-li půda je
v blízkosti základny prstu
, co se doporučuje pomalé běhání je „přednoží přistání“. Přední nohy přistání přistát na základně palce, spíše než na paty.
protože je možné provozovat efektivně používat na jaře
Achillovy šlachy, je zde menší zátěž na nohou.
Zejména v případě, vzhledem k nedostatku pohybu těla je těžká, takže při přistávání na patě je téměř třikrát vliv tělesné hmotnosti, což usnadňuje velké břemeno na kolena a kyčle.
Nicméně dopad přední části přistání 1 So-třetina paty, bude bezpečné jízdy, jak moc ublížit.
2 krok je
hodně zátěž pro nohy s krokem je velký menší, jednodušší bolet záda a kolena nohou.
snížit krok v
pomalé běhání, je kousek po kousku tah, který běží i tipy. První pojďme běžet v kroku cca 10 cm.
3. nezvýší kop pozemní
běžel ty, kteří rozvířit na zem, takže zatěžují svaly nohou, což usnadňuje unavený. Kromě toho také provozoval cestu, jako je skákací tělo nahoru a dolů, to je ztráta fyzické síly.
krok je malý, rozsah stop od malé země. Stoje rovně, pojďme běžet pod úhlem v přední části těla.
4.
zvýšit bradu udržet postoj a spustit zvýšením
bradu, a je schopen spustit dobré prodloužení páteře pozici. Je pravděpodobné, že páteř je tahání nohy roztažené, což usnadňuje, aby dýchací cesty se šíří dech.
a
oči jsou zaměřeny na přední straně, pojďme běžet k relaxaci a zároveň se těší scenérie.
5. rameno houpačka a dýchat přirozeně
pomalý jogging, protože to je bod, který běží rychlostí, jako je chůze, nemusíte silně třást paže. Ohýbat kolena do 90 stupňů, to není jen problém dát vedle těla.
Kromě toho, protože dráha v nemá potíže s rychlostí dechu, nepotřebujete speciální dýchací techniky. Je důležité dýchat přirozeně. V případě, je-li dušnost, znamená to, že je příliš běžet rychleji, pojďme klesnout rychlost.
také
do referenční připomínkových videa z pomalého joggingu
Až do tohoto bodu, ale jsme zavedli běžící způsob pomalé běhání, možná váhání nelze snadno přenáší ve větě.
pomalé jogging advokát, protože tam bylo video komentář od Hiroshiakatsuki Tanaka (Hiroaki Tanaka) profesor Fukuoka univerzity, zde Zkuste také reference.
>>> Hiroshiakatsuki Tanaka pomalý jogging Samozřejmě
profesora
vlivů pomalého joggingu, ale je místo, kde se obávají, takže byl poněkud delší, rozhodl jsem se znovu psát.
Home | domácí | zdraví | jídlo | Matka a dítě | styl
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena