Metoda ~ Užitečné dieta, cvičení a životní návyky ke snížení hodnoty kyseliny močové

​​Zdraví diagnózy a kompletní lékařské vyšetření, ale je to trochu šok, když jsem se stane vysoké hodnoty kyseliny močové. Protože překračuje běžné hodnoty, myslím, že mnozí i ti, kteří se snaží zlepšit životní návyky.

Je-li hodnota kyseliny močové vlevo vysoká, a dna s těžkou bolest, zvyšuje riziko vzniku různých onemocnění souvisejících s životním stylem. Aby nedošlo k nežádoucím způsobem ovlivnit život také, že je důležité snížit hodnoty kyseliny močové.

Zde jsme zavést metodu snížením hodnoty kyseliny močové. Jako je dieta, cvičení, zvládání stresu, zkontrolujte Chcete-li vědět, životní styl pro snížení nepřiměřené, aniž by hodnoty kyseliny močové. Co se stane,
pračce

a vysokou hladinu kyseliny močové?

Rozsah

hodnota kyseliny močové z běžných hodnot kyseliny močové v krvi, číselná hodnota udávající, jak krev 1DL za kyseliny močové je součástí co mg, se vynáší koncentrace kyseliny močové v krvi máte. Běžná hodnota

hodnoty kyseliny močové v obou mužů a žen, bude méně než 7.0mg /dl. A když je to více než 7.0mg /dl jsou diagnostikovány s hyperurikémií, je číslo dna útoky čím vyšší je pravděpodobnější. Specifická kritéria jsou následující.

standardní
hodnoty kyseliny močové

7.0mg /dl ··· záchvat dny, není pravděpodobné, že se vyskytují následující

7.0 ~ 8.0mg /dl ··· existuje možnost, že dojde k útoku dna

8.0 ~ 9.0mg /dl ··· k dispozici musí být vědomi dnu útoku

9.0mg /dl nebo více ... když děje záchvat dny když také není výroba a bilance emisí zachována podivné

kyseliny močové v krvi, nikdy kyseliny močové v krvi se zvýší. Nicméně, když výrobní emise je příliš malé z těla, nebo se stává nadměrný, kyselina močová nadměrně nahromaděné v těle.

a riziko
opustit hyperurikemie

kyseliny močové v nadměrné akumulace, budou hladiny kyseliny močové v krvi taje ve vysoké močové krevní chorobou kyseliny. Pokud tento stav přetrvává, se hromadí kyseliny močové, které se nevejdou rozpuštěný v krvi stala krystalu do kloubu.

pro krystaly nahromaděné v kloubech, že se stanoví, že cizí těleso v bílých krvinek, a pod útokem z bílých krvinek. Zánětlivou látku, která se vyskytuje v tomto okamžiku je dna útoky, které způsobují silné bolesti.

Kromě toho, je-li ponechána hyperurikémii, také způsobit jiné než dnou komplikace. kyseliny močové v těle se shromažďují v ledvinách, bude odváděny močových cest. Z tohoto důvodu, když se kyselina močová v těle se akumuluje v přebytku, to usnadňuje krystalizaci v ledvinách a močových cest.

pro ještě větší zátěži ledvin, způsobují, že způsobují renální funkce selhání ledvin je snížena. Kromě toho, protože kyselina močová stát kameny močových cest a krystalizuje v močovém traktu, že dojde k silné bolesti při močení.

komplikace
by hyperurikémií

selhání ledvin

kamenů močových cest

diabetes

vysoký krevní tlak

jednou z hlavních příčin moučka opatření

hodnota kyseliny močové se zvýší na snížení kornatění tepen

metabolický syndrom

hodnota kyseliny močové je ve stravovacích návycích. Za účelem snížení hodnoty kyseliny močové, je důležité zlepšit každodenní stravy.

pečlivě
hydratace

hladiny kyseliny močové ledvinami z krve, se budou vypouštěny společně s močí. Z tohoto důvodu je množství moči je malé, bude mnohem nižší množství emisí kyseliny močové. Vzhledem k tomu,

kyselina nevyhnutelně močové a výtlačného množství kyseliny močové je snížena stoupá, to je pro hydrataci pečlivě důležité zvýšit množství moči. Když

objem moči za den zvyšuje až na 2 litry a zvyšuje účinek vypouštění kyseliny močové. Po vypití vody okamžitě probudí v dopoledních hodinách, kdy zhruba vypít sklenici vody každé dvě hodiny, můžete zvýšit příjem tekutin přiměřeně.

a

purin snížit purinového často potravin s látkou, která vytvořila původní kyseliny močové, asi 70 až 80% byly vyrobeny v těle. Purinu být přijato z potravy je proto, že 20 až 30 procent, nemusíte být tak nervózní.
Ačkoli

​​a nevyvážená strava jen jídlo, které obsahuje velké množství purinu, za účelem vyvolání hodnoty kyseliny močové v krvi se zvyšuje, je důležité, aby nejedli moc.

obsahují hodně purinů je maso a ryby. Zejména se vysuší krmivo pro ryby a ryby systému vnitřních orgánech zvířete je typické jídlo. Potraviny obsahující 100 g za 150 mg nebo více purinů Snažte se jíst příliš mnoho.
purin-potraviny bohaté na kuřecí, vepřové, hovězí játra, vepřové filety, kuřecí řízek, kuřecí křídla kuřecí maso, krávou stehno maso, sardinky, makrela, krevety, saury, měkké jikry, mořský ďas atd.
obezita, metabolický syndrom aby se snížilo

hodnota kyseliny močové snížit živočišný tuk, aby se zabránilo, že je důležité odstranit obezity a metabolického syndromu. Jde o metabolický syndrom příliš zvýšené viscerálního tuku, bude vypouštění sekrece abnormální hodnoty kyseliny močové děje inzulínu být pravděpodobně sníží.

je zvláště chtějí dávat pozor, taky vzít živočišných tuků, jako je maso. Nejen, že patří mnoho purinu, kalorický příjem je také vysoká tendenci. Riziko hodnota kyseliny močové je vysoká močová krevní onemocnění kyselina, která přesahuje normy bude vyšší.

Když budete jíst maso, je důležité vybrat si malý tlustý červeného masa. Také, ať to není příliš mnoho tuku i při vaření.

ale
přijmout zeleniny a mořských řas na podporu vypouštění kyseliny močové

kyseliny močové se odvádí rozpuštěné v moči, to je vysoká kyselost moči obtížné rozpustit kyselinu močovou, krystalizace bude to pravděpodobnější. Kyselina močová je, protože tam je vlastnost lehce rozpustný v alkalickém, je důležité jíst zeleninu a mořské řasy k alkalizaci moči agresivně.

Například, mořské řasy a jako je hijiki, wakame, v zelenině, jako je špenát, lopuch, které mrkve byl potvrzen účinek alkalizaci.

Kromě toho, zeleniny a mořských řas je také součástí mnoha vlhkost, vitamíny a minerální látky, vláknina je také bohatá. Neboť lze očekávat, aby usilovaly o podporu vylučování kyseliny močové, potravin (v sestupném pořadí) pro alkalizaci Pokusit se aktivně jíst

moč

hijiki, wakame

řasy, sušené houby shiitake, sója

špenát, lopuch

sladké brambory, mrkev

banány, taro

zelí, meloun

ředkvičky, tuřín, lilek

brambory, grapefruit

Pokud spolknout

alkoholu, aby se zdržely alkoholu, metabolická aktivita se stává aktivním, pudink vyrobený v těle tělo zvýší. V důsledku toho také se zvýší hladiny kyseliny močové, což je konečný metabolit purinů.

V poslední době purinová tělo bylo také prodávat pivo, které bylo výrazně snížit, protože tam je akce pro výrobu purinovou do samotného alkoholu, to je lepší, aby se zdržela, stejně jako je to možné.

Je doporučeno, aby abstinence, ale, jako je opatřena nepřiměřená, pokud datum Kyukan, pokusit se snížit množství alkoholu.

Když japonská střed jídla je jíst pouze potraviny s vysokým obsahem tuků v nejlepším

s vysokým obsahem bílkovin, vede k obezitě a zvýšené hladiny cholesterolu a triglyceridů. Tělo zvyšuje kyselost, stane se výboj je obtížné strukturovat kyseliny močové.

Pokud jste si myslel, „bez problémů ... Chcete-li snížit hodnotu kyseliny močové“, doporučuje se strava japonského centra.

Japonská je bohatá na zelené a žluté zeleniny a mořských řas alkalické potravin, protože nás podporují vypouštění kyseliny močové. Vzhledem k tomu, složky, včetně vody často, tam je také výhodou, že zvýší množství moči.

V případě, je-li obtížné zlepšit strava, zdravé výživy, jako je zelená šťáva, aby se dobře vyváženou vitamíny a vlákninu také zvážit. Vzhledem k tomu, že je to možné vzít snadných potřebné živiny, je vhodné pro ty, kteří kvůli nedostatku zeleniny.

Reference: Sunstar zdravotní dojo "práškový zelený džus"

vyvážený mix pečlivě vybraných pěti druhů domácích zeleniny. Jako je například vlákniny, draslík, vitamin C · kyseliny listové, také živiny mohou očekávat, že vypouštění hodnota kyseliny močové dost. Pohodlí kompenzovat přibližně 100g min zeleniny v jednom šálku je atraktivní.

⇒ Sunstar zdravotní dojo "Powder Blue šťáva" je začlenit životní styl

mírné cvičení pro snížení zde

hodnota kyseliny močové v krvi

obezita je jedním z důvodů pro zvýšení hodnoty kyseliny močové. Ve skutečnosti jsme zjistili, že vyšší než běžná hodnota kyseliny močové je více obezity.

V případě, je-li na trend obezity, se snaží zhubnout tím, že včlení aerobní cvičení. Cvičení, a to nejen k odstranění obezity, je také účinný při snižování hodnoty kyseliny močové.

Nicméně, kyslík je tak namáhavá cvičení nestačí (anaerobní cvičení) je, kyseliny močové se zvýší na reverzní. Zkusme moderovat cvičení s menší zátěž na těle.
Doporučený aerobní cvičení chůze, pomalý běh, plavání, cyklistika, rotoped, odrazovým můstkem zvedání, a mají

nadměrný stres eliminovat úsek
stres, funkce autonomní nervový bude Kitaichi abnormality v sekreci klesá hormonů. Vzhledem k tomu, kyseliny močové z ledvin negativním dopadem je méně pravděpodobné, že bude propuštěn, hodnota kyseliny močové také se zvýší.

zejména středního managementu zranitelných 30 až 50 generací stres z práce je opatrný. Tam je věk snadné se dostat dna útoky také tendenci, mají tendenci být dieta, že kyselina močová je pravděpodobné, že růst stravování a pití.

Pokud máte pocit, stres, pojďme poskytnout čas na odpočinek vědomě. Začlenění jako je nálada se stává lehčí chuť a lehké cvičení, je důležité, aby rozptýlit stres.