Postprandiální ospalost je příliš hořkost! Měří osm a tři příčiny ospalý!

„Po polední přestávce firmy nebo školy, zázvor žádném ... ospalý ospalý“ a nikdy nebyl tento druh zkušenosti?

po jídle, než jen to, co ospalost přijít hit, to je také často nejsou schopni se soustředit na práci nebo tříd. Pozornost je snížena, myslím, že vás také, že pracovní výkonnost je špatná.

Takže tuto dobu, „neřeknu Nante ospalý je ospalost, když ... Já mám“ pro vás, že vám ukážeme, jak vyčistit ospalost!


je ospalý příčinou po jídle?

náhlý ospalost přichází hit po jídle, příčina Existují tři obecně rozdělit.

1. krev je soustředěna do zažívacího ústrojí!

Když budete jíst, se začal aktivně pohybovat žaludek a střeva. S cílem přispět k její práci, tělo podávací krve do trávicího ústrojí, a soustředit se na krev.

Jako výsledek, protože množství krve proudící do mozku se snižuje, hlava může způsobit ospalost byla Innovation baudů.

2. Parasympatická je lepší!

Když začne jídlo trávení, tělo se snažit soustředit na celé tělo, aby „digest“. Poté je autonomní nervový stává dominantou je Parasympatická vytvořit uvolněnou stav, funkci žaludku bude aktivní.
Zatímco

, celé tělo na krevní tlak poklesne také pokus k odpočinku mozek a tělo, tím nižší je úroveň vědomí. Výsledkem je, že není napadena nesnesitelné ospalosti.

3. pádě příliš mnoho hladiny cukru v krvi!

Když jíte, hladina krevního cukru v těle vzroste. Hladina glukózy v krvi pomocí hormonu s názvem „inzulín“, vypadá zpět do původního počtu asi za 3 hodiny.

Nicméně, postprandiální hladina glukózy v krvi rychle stoupá, tento hormon je nadměrně vylučován, a vznikl by méně než původní hodnota hypoglykémie.
a

nízká hladina krevního cukru, je stav, ve kterém je glukóza energie těla nestačí. Aby se stala nedostatečnou energii do mozku, mozek stává již nebude moci jednat normálně se objevuje jako příznak „spavosti“.

platné 8 způsobů, jak po jídle ospalost opatření!

Zde je osm efektivní způsob, ospalosti opatření. Nahodile, aby se pokusili, pojďme najít opatření, která vám vyhovuje. shrnout jsme jednoduchý může být způsob, jak!

1. Při lehce hnutí
pohybovat lehce tlačítka

tělo, protože krev cirkuluje v celém těle, a to iv mozku bude odeslán krev. Sympatický vyčistit hlavu bude také stimulovány.

2. aby se zhluboka nadechnout

Zvýšením množství kyslíku začleněn do těla a vyčistit hlavu. Překvapivě efektivní, protože tam je také mělký osoba v bezvědomí dýchání!

3. omyjte studenou vodou umýt obličej s

tváře ve studené vodě, dělá mi ke stimulaci sympatiku probudit mozek. Za účelem křupavé a vzít si studenou sprchu, atd To může být získán podobný efekt.

4. Pokud Přejít ven a slunečné

, pojďme se koupala ve slunečním světle. Když je vystaven silnému světlu, lidské bytosti jsou vyrobeny tak, aby signál, že „stát,“ je odeslána. Je účinnější Přijďte se zhluboka nadechnout najednou.

5. Pokud
ne sytosti

​​žaludek je plný, neposkytují krev do hlavy, aby parasympatické nervy stát se dominantní v Shi stala nízká hladina cukru v krvi, to je další nejhorší. Držme v břiše 8 minut po injekci Zoletile.

6. Shitemima s cílem zpomalit vzestup

hladiny cukru v krvi, aby se zdržela sacharidů, snížit sacharidy, jako je rýže a chléb, proteinové diety, jako je maso a ryby Xiang. Můžete zabránit ospalost způsobené nízkou hladinou cukru v krvi.

Kromě toho, Necháte-li jíst zeleninu před jídlem věci vysoký obsah cukru, zvýšení hladiny cukru v krvi bude postupné. Když je jídlo si vědomi zeleniny jako první.

7. že
přezkoumat metodu jídlo

„Jíst,“ „není dobré kousnutí“, „jíst z chleba a rýže“ je také příčinou hladiny cukru v krvi stoupá rychleji. Začněte jíst ze salátu a mořských řas, jako je jíst dobře žvýkat pomalu, je také bod, který bude navržen, že nezvyšují hodnotu cukru v krvi.

8. spánek, protože ani trochu dobrá
odvážil

, pojďme spát. Postprandiální ospalost, je účinný i při asi 10 až 20 minut spánku. Jen málo spánku, pak tam může být, že můžete čistit koncentrát.

Přehled vypsaných

Takto opatření ospalost Existuje mnoho způsobů. Vzhledem k tomu, nikdo nemůže být snadno, zkuste hledat opatření, která vám vyhovuje.

Při pokusu s kombinací většího počtu metody je účinnější. Vyzkoušet různé, probouzí Shakkiri v odpoledních hodinách, zkuste se držet!