Doporučeno pro prevenci nachlazení! Potraviny /jídlo pro zvýšení odolnosti 5 možností!

"Nemůžu pracovat, protože si myslím, že jsem udělal zima", "Nemůžu jít ven tím, že chytím zima, i když mám prázdninovou dovolenou ..." Zažili jste to?

Existuje tolik typů nachlazení, z nichž některé jsou "virální" a "bakteriální", pokud víte důvodem.

Vzhledem k tomu, že to nazývám "chladem", nikoliv určitým onemocněním, ale různými příčinami a příznaky, neexistuje univerzální kouzelná kulka proti nachlazení.

Takže je velmi důležité předejít nachlazení. Můžete posílit imunitu nejen ručním praním, klokáním, hydratací, ale i pravidelným jídlem. Zde představujeme efektivní potraviny a pokrmy pro prevenci nachlazení.

O významu vitamínů

Abychom mohli žít zdravý život, je důležité mít dobrou rovnováhu živin, které jsou základními cukry, lipidy, bílkovinami atd.

Ale mluvit o prevenci chladu je důležité pochopit funkci vitamínů. Mezi nimi hrají zvláště důležitou roli vitamín A, vitamín B, vitamín C atd.

Zkontrolujte, jak každý vitamín pomáhá předcházet nachlazení.

Jaká je role vitaminu A? Vitamin A hraje důležitou roli při udržování sliznic v normálním stavu.

Pokud jsou sliznice udržovány v normě, infekce nedojde snadno, i když studený patogen napadá. Navíc betakaroten, který je bohatý na zeleno-žlutou zeleninu, se v těle přemění na vitamín A.

Mimochodem, čtyři druhy vitamínu A, vitamínu D, vitaminu E, vitaminu K se nazývají vitamíny rozpustné v tucích.

Na rozdíl od jiných vitaminů nejsou tyto látky okamžitě vypouštěny, ale zůstávají v těle dlouhou dobu, takže pokud jste příliš málo nebo příliš mnoho, budete nemocní. Proto je třeba věnovat pozornost nejen nedostatku, ale také přílišnému užívání.

Zvláště pro těhotné ženy buďte opatrní, protože mohou mít nežádoucí účinky na plod kvůli předávkování vitamínem A.

Jaká je role skupiny vitaminu B?

Skupina vitaminu B hraje také důležitou roli při udržování sliznic a funguje jako vitamin A na prevenci nachlazení.

Existuje mnoho druhů vitaminu B, jako je vitamin B 1, vitamín B 2, niacin, kyselina pantothenová, vitamín B 6, vitamín B 12, kyselina listová, biotin.

Tyto vitamíny spolupracují vzájemně navzájem. Ačkoli je nutné požívat všechny, vitamín B1, B2, B12 má tendenci být nedostatečný v každodenních jídlech. Kromě toho skupina vitaminu B je členem skupiny nazývané vitamín rozpustný ve vodě a extra množství je okamžitě vypuštěno mimo tělo.

Takže se nemusíte starat o to, abyste užívali příliš mnoho vitamínů rozpustných v tucích (vitamín A, vitamín D, vitamín E, vitamín K), ale musíte je užívat každý den.

Jaká je role vitaminu C? Vitamin C pomáhá zvýšit imunitu tím, že aktivuje působení leukocytů.

Když je aktivována aktivita leukocytů, kdy dojde k infekci, můžeme rychle reagovat na patogeny.

Vitamin C je také skupina vitamínů rozpustných ve vodě, takže ho musíme užívat každý den. Vzhledem k tomu, že spotřeba stoupá kvůli kouření, by lidé, kteří kouří, měli mít obzvláště pevné postavení.

Kromě toho spotřeba vitamínu C stoupá, i když se tělo ochladí, vezměme vitamin C pevně v chladném období.

Pět volebních jídel, které imunizují imunitu!

V jakém druhu jídla si konkrétně užíváte, můžete přijímat vitamíny efektivně? Zde bych rád představil pět jídel a ingrediencí účinných při prevenci nachlazení.

1. Dýně

V Japonsku je z obyčejného džemu od zimního slunovratu od starých časů. Dýně obsahuje hodně vitaminu A a vitaminu C, takže je velmi dobrá složka, aby se zabránilo nachlazení.

Stará moudrost přežít zimu, aniž by jíst dýně a nechytit chlad, je dnes ještě poměrně užitečná.

2. Úhoře

Úhoře často jíst jako zástupce potravin, které jsou rafinované. Obsahuje bohatou skupinu vitaminu A a vitaminu B.

Kromě toho zinek, který je minerálem obsaženým v úhoře, také pomáhá udržet sliznici normální. To je docela těžké jíst hodně z každodenní, jak je to drahé, ale je to velmi dobré jídlo pro prevenci nachlazení.

3. Páčka skotu

Játra také obsahuje vitaminy A, skupiny vitaminu B a úhoře, což pomáhá předcházet nachlazení.

Zvlášť pokrývá téměř všechny druhy vitaminu B, není přehnané tvrdit, že jde o konečnou zbraň požití vitaminu B skupiny. Ale jestliže játra obsahují spoustu vitamínu A, na druhé straně musíte být opatrní, abyste příliš mnoho užívali. Zvláště obsah vitaminů A ve slepičích pánech a prasečích pákách je velmi vysoký ve srovnání s páčkou skotu, těhotné ženy potřebují pozornost.

V důsledku toho doporučujeme krávu, která je relativně nepravděpodobné, že předávkuje vitamín A a může mít dostatek vitamínu A.

4. Citrusové plody

Citrusové plody obsahují spoustu vitamínu C.

Vitamín C obsažený v přísadách se při vaření rozpustí ve vodě, takže ovoce, které můžete jíst, je vhodné pro požití vitamínu C.

Známé scenérie nazvané "Mandarin pomeranče" má také smysl pro studenou prevenci, protože může doplnit vitamín C při oteplení těla. Je zdravé teplé pomeranče a yuzu peeling ve vaně.

5. maso a brambory

Nakonec navrhuji "maso a brambory", které se živí po celém světě.

Podívejte se na přísady, vitamín A v mrkve, vitamin C v mnoha bramborách, vitamin B1 bohatý na vepřové maso. Při pohledu na celé maso a brambory je bilance skupiny vitaminu B dobrá a zahrnují se různé druhy minerálů. Pokud se podíváte na bilanci vitaminů A, B, C, bude vitamín A o něco menší. Pokud se pokusíte použít hodně mrkve nebo zkusit jinou zelenožlutou zeleninu, rovnováha výživy bude ještě lepší.

I když je to maso a brambory, což je synonymum pro rodinnou chuť, může být nazýváno místem plným rodinné citlivosti i ve výživě.

Různé věci v dobré rovnováze!
Přestože jsem představil pět potravin, které mohou účinně požívat vitaminy, nejdůležitější je jíst různé věci vyváženým způsobem.

Dokonce i potraviny, o kterých se říká, že jsou dobré pro zdraví, jestliže právě jíte, ostatní živiny budou krátké.

Za prvé, jíst vyváženou stravu od obvyklého, vytvářet zdravé tělo je zásadní pro prevenci onemocnění. Využijte zde dobře užitého jídla a vedete k prevenci nachlazení!