České
zdravotnictví
České
zdravotnictví
V posledních letech se pozornost byla věnována z výšky účinku na zdraví „břišní dýchání“. Výhody, že velké dýchací techniku, byl také vystupoval v různých médiích.
, ale obvykle je to, co jsme udělali, je přesunout žebra „hrudní dýchání“, když břišní dýchání v každodenních návyků, jaký efekt je, že děláte?
Tentokrát představujeme efektivní a jednoduchý způsob břišní dýchání. Spadl do teorie ve mně, pojďme cvičit každý den. Po několika měsících, budete mít to a získat ideální tělo!
a čtyři vlivu břišní dýchání?
1. Pevná a vydechuje, když Parasympatická je
dýchání, aby se stala dominantní, relaxační účinek parasympatickýma převládne se narodí. Vzhledem k tomu, že se krevní cévy rozšíří lepší cirkulaci krve, působení hormonu je imunní nebo snazší sekret usnadňuje aktivaci.
chci hlavně vědomí břišní dýchání, které vyplivnout tak dlouho, jak je to možné dýchat. Naopak, protože to je ku prospěchu sympatického vysát dech, bude imunitní funkce je potlačena více a více stresu.
dýchání, než mohli plivat, můžete snáze sát. Dýchání je mělké lidí, aby se stal mnozí z těch, kteří kouří, se vedlo k relaxaci a tvrdé tělo. (Vzhledem k tomu, hyperventilace není to konečný stav napjatosti)
2. V
břišní dýchání, že metabolismus se, vyplivnout pevně na oxid uhličitý, který je v plicích. Pak bude nový kyslík je pravděpodobně vstoupí tím více tělo.
Když přijde nový kyslíku v těle mnoho, můžete očekávat, že účinek tuku je větší pravděpodobnost, že hoří. Zejména tehdy, když břišní dýchání před aerobní cvičení, mohou podporovat spalování tuků. Vědomí
Za prvé, pojďme se vyplivnout oxid uhličitý, které se nashromáždily v plicích. Když se plivat pevně dech s břišní dýchání, bude metabolické účinky zvyšovat.
3. tělo dřík má tendenci ke stabilitě (vnitřní jednotky stability)
kmene, ale je torzo těla, část jen vnitřní jednotkou umístěnou kolem žaludku , hraje důležitou roli při výdechu. A být si vědom toho, vnitřní jednotky, to více oxidu uhličitého má tendenci se vylučuje z těla.
vnitřní jednotka je velmi důležitou součástí
vnitřní (svalů v hluboké části těla) je čtyři nebo méně.
čtyři důležité, vnitřní jednotka
břišní dýchání, protože vnitřní jednotky, aby se stal přirozeným korzet kolem žaludku se pohybuje ve spojení, povede to ke stabilizaci kufr.
, když je vnitřní jednotka pohybuje vesele, protože vede k podbřišku opatření Pokkori a prevence prosakování moči, by měla být stabilizována všemi prostředky aktivovány břišní dýchání.
4. Při sevření provádění
břišní schopný, připojený šikmo vnější šikmé a vnitřní šikmé svaly (kolem žaludku, který je kolem vnitřních jednotkových svalů ale pohyb žebra) také dělá pohybuje spolu. Proto, jak dělat to udělat břišní dýchání, usnadňuje přiškrcený.
Kromě toho, ve vnitřní jednotce je k dispozici ve střevech, ale je stimulován břišní dýchání. Výsledkem je, že peristaltické pohyb střev je aktivován, že lze očekávat, že k odstranění zácpy.
nebo snadné stát se zácpa, a to i pro ty, kteří mají žaludeční Pokkori jsem velké výhody břišní dýchání. Je to atraktivní pohyb je také snadno začlenit osoba, která není dobrá.
je ten správný způsob, jak břišní dýchání?
zdraví je či břišní dýchání efekt je velká, jako je dieta, to by mělo být často způsob profilování mladý způsobem. Je břišní dýchání je obtížné dojem praktikovat, ale ve skutečnosti je to velmi jednoduché. Zde jsme představili způsob, jak snadno duplex dýchání.
vrhnout ruku do břicha se stává na zádech se stává
zády, umístěte ruce na podbřišku minut pod pupkem. Lidé, kteří mají dolní části zad, pojďme udělat koleno. Potom se sníží zátěž na pasu.
nebo nafouknout žaludku, nafouknutí žaludku, když jste vy nebo zapuštěné
dech a zahloubením podbřišku při výdechu sát. Pokud cca 3 sekundy sát dech, výdech bude zdroj o něco déle a 10 sekund na 15 sekund. Tělo dává pozor, aby pohyb, pohybovat pouze spodní část břicha.
Když se ruka umístěna do pasu dolů
žaludek byli zvyklí se pohybovat nahoru a dolů, ale tentokrát se pohybovat rukou na základě pasu. Vědomé tlačit v žaludku a ruky pod pasem při výdechu. Počet sekund dýchání mohou být stejné, ale bude pokračovat stejným způsobem Pokud zjistíte uteče dlouhém tlaku dechu.
Můžete relaxovat frakce, nebo vykonávat školu?
být ponechán položila ruku na horní straně
žaludku, i když položil ruku na základě pasu, nezáleží na tom jeden. Počítáno jako kdysi „sát plivat“ dech. Je-li relaxační a hlavní, číslo je asi 5 až 10 krát. Až budete hotovi, jako například před spaním, bude hluboký spánek lze snadno získat. Pokud
cvičení, jako je uhasit zúžení je hlavní, a mnohokrát, například více než 30 krát. Ujistěte se, že tam je pocit, že pomocí svaly kolem žaludku. Když vydechujete, bude efekt zvýší, pokud se provádí, zatímco obraz, že svaly kolem žaludku ke snížení smrštění.
Přehled vypsaných pouze na
břišní dýchání, můžete cítit vliv od relaxační cvičení. Vzhledem k tomu, snadno provést, aniž by utrácet peníze, je výhoda, která je provedena okamžitě.
a
zvyklí Kitara ze vzpřímené poloze, budete mít možnost být ve stavu sedí na židli. Jako například kancelářskou práci nebo při jízdě autem, kde dobrá plechovka břišní dýchání, když jsem najednou všiml.
Navíc, když břišní dýchání bude moci velmi dobře, budete utaženy kolem pánve. V případě žen, to odmítl udělat, než fyziologii, pojďme praktikovat později fyziologické.
Home | domácí | zdraví | jídlo | Matka a dítě | styl
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena