Jeden velký vliv 7 lněného oleje! Jak jíst doporučil?

TV, atd. A noviny, časopisy, byla zavedena zdravotní dobrá paleta oleje. Mezi nimi je největší pozornost vysoká míra je „lněné semínko (lněné semínko) olej“.
je lněný olej, které nemohly být zakoupeny pouze v

Jakmile se zdravou výživou, ale to je také prodává v supermarketech teď.

sakra Jaké jsou dopady na lněný olej? Také to, co byste měli jíst, jak dělat?


lněný olej je olej, který je svět je nejstarší zdravé výživy

lněný olej byl extrahován z jediného semene názvem lnu, která obsahuje velké množství přírodních složek. Označovaný také jako alias „lněný olej“, v Evropě to bylo dělat prádlo luxusního tkaniny z vláken stonku.

Navíc, lněný olej ve starověkém Řecku bylo řečeno, že „svět je nejstarší zdravé výživy“, protože to bylo dobré pro žaludek. Semena lnu bylo použito jako bylinný lék v období Edo v Japonsku.

lněný olej je jeden z omega-3 esenciální mastné kyseliny alfa- linolenové kyseliny také obsahuje asi 60 procent. To je za více než 150 krát vyšší než sezamu. Vzhledem k tomu, esenciální mastné kyseliny nemohou být vyrobeny v těle, je třeba vzít z potravy.

Kromě toho, lněný olej přídavek také zahrnuje 24% vlákniny, také obsahuje typ polyfenolů zvaných lignanů.

že tyto přírodní ingredience, které jsou obsaženy ve lněném oleji je vyvinout velký vliv na zdraví a krásu.

jeden úžasný efekt 7 lněného oleje!

zdraví a lněný olej jsou různé účinnosti v krásy. Dovolte, abych Vám představil hlavní účinek.

účinky 1 v krvi
vyhladit

, lněný olej obsahuje největší množství a- kyseliny linolenové v rostlině. Vzhledem k tomu, a- kyseliny linolenové, že existuje práce pružná cévy, a vyhlazení krev podporovat průtok krve. Kromě toho je zde také vliv zlepšení trombus.

omega-3-mastné kyseliny a lignany, jako Effect 2 snížení hladiny cholesterolu a krevního tlaku

jsou zahrnuty ve lněném oleji alfa- linolenové kyseliny zvyšuje dobrého cholesterolu, snížení špatný cholesterol tam je efekt. Z tohoto důvodu, aby se zabránilo kornatění tepen a vysoký krevní tlak, a snížit symptomy.

Vliv 3 alergie příznak reliéf

příčinou alergie, existuje nadměrný příjem kyseliny linolové, které jsou zahrnuty, jako jsou v jiných oleje. Nicméně a- linolenové kyseliny, který je obsažen v lněného oleje za účelem potlačení funkce kyseliny linolové, abychom zmírnit příznaky alergie.

Effect 4 make krásný kůže, jsou bohaté na vrásky a ochablé prevenci

lněný olej α- kyselina linolenová, surovinou ceramidu a buněčných membrán je hydratační kůže Je vyroben pro, stejně jako zlepšení stavu pokožky, aby se zabránilo jako jsou suché a drsné pokožky, a zabránit vrásky a povislá.


prosazovat účinek 5 stravy

α Rinoren kyseliny, aby se usnadnila práce enzymu lipázy rozkládající neutrální tuk, snížení je, když se tělo tuk užívajících lněného oleje můžete očekávat, že účinek tuku se spálí. Kromě toho, dietní vlákna obsažená ve lněném oleji je mi odstředí a přebytečný tuk z těla.

Účinek 6 zácpa zlepšení a připravit intestinálního prostředí

lněného oleje, zbytkové vlákniny ve vodě rozpustné a nerozpustné jsou v vyvážená. Doporučujeme stolici prokázat synergický efekt, pro nás bude plnit toxických látek ve střevě k ven z těla.

, protože obsahuje polyfenoly, že lignin v nerozpustné vlákniny, to dělá zdobené intestinálního prostředí zvýšením prospěšné bakterie ve střevech.

zvýšit výkon účinnost 7 paměti a schopnosti učit, alfa Rinoren kyseliny obsažená demence prevence

Lněný olej se převede na mastné kyseliny, jako je DHA a EPA v těle. Obě jsou bohaté na modré ryby, ale DHA zlepšuje paměť dovednosti a schopnost učit se pro aktivaci mozku, a prevenci Alzheimerovy nemoci. EPA je pro nás doplnit práci DHA.

Kromě toho, protože to také obsahuje polyfenoly zvané lignany, které má silný antioxidační sílu v lněný olej, proti stárnutí a prevenci rakoviny, také byla uznána účinkem, jako je osteoporóza a menopauzy.

lněného oleje, jak jíst a námitka je?

Odhadovaný příjem lněný olej byl asi za den 5 g (1 čajová lžička silná). Chraňme příslušnou částku, protože existuje důvod, aby se žaludek příliš trvat mnoho najednou.

Kromě toho, protože slabý ve lněném oleji je velmi oxidace, a uloženy v chladničce vždycky otevřený uzávěr, který se používá až do čtyř až šesti týdnů.

lněný olej, než aby sám, je účinnější, pokud budete mít s jídlem. Nicméně, protože drahé účinná látka a topení také nebude mít žádný vliv, je doporučeno použít, například v salátových zálivek a smoothies.

Kromě toho míchat do studených jídel, jako je natto, teplé pokrmy jako těstoviny a polévky Pojďme se poslední posypeme. Pokud Toriirere

lněný olej v každodenní stravě, onemocnění souvisejících s životním stylem nešetřit, bude dát do čisté a zdravé ruce.