A potraviny, které obsahují velké množství kyseliny listové? Nežádoucí účinky příliš trvat i několik?

„kyselina listová“, které se říká, že základní živiny při tvorbě buněk a orgánů. Ženy v těhotenství a při kojení se doporučuje, aby se agresivní.

Navíc, kyselina listová je nejen těhotné ženy, je důležité živiny, které nemohou být nezbytné velmi obecná pro dospělé. Zejména ženy, které chtějí otěhotnět v budoucnu, to je pravděpodobné, že při pravidelných intervalech.

Tak jako je vedlejší účinky příliš mnoho, aby se jídlo a obsahuje kyselinu listovou, se snažil zkoumat bodu, který se obávají.

Kyselina listová je to, co živiny?

kyselina listová je druh vitamínů B, živin, které podporují syntézu nukleových kyselin a proteinů, jako je například DNA pomůže buňky produkce a reprodukce.

Kromě toho je také hematopoetický vitamín k produkci červených krvinek v kostní dřeni, vitaminem B12. Že kyselina listová, ale to bylo nezbytné živiny k udržení životních aktivit.

těhotné ženy, a zejména, dělení buněk plodu je deficience kyseliny listové v první aktivní těhotenství, říká se, že riziko nenarozených vrozených onemocnění, jako je „poruchy nervové trubice závěr“ se vyskytuje dítě, vysoká vy. Také, pokud vám chybí na kojení, může to mít vliv na vývoj dítěte.

V případě obecného dospělých, perniciózní anémie nebo mrtvice a nedostatek kyseliny listové, zdá větší pravděpodobnost vzniku onemocnění oběhového systému, jako je infarkt myokardu. Vzhledem k tomu, kyselina listová také nepříznivý vliv na sliznici, které se říká, aby se více, stomatitida a glositida, pomůže vést k, jako je žaludeční a duodenální vřed.

Kromě toho byl viděn jako deprese a Alzheimerova choroba, leukémie, deficience kyseliny listové, stejně, jako je například periferní neuropatie souvisejí.

Co je to za člověka, je vzít kyselinu listovou agresivně?

ženy a těhotné ženy chtějí otěhotnět, kojení mámy, se říká, že je třeba obvykle asi 2 krát větší než kyseliny listové. Kromě toho, protože lidé jako následující náchylné k nedostatku kyseliny listové, je doporučeno, že budete mít na paměti zejména to.

často pijí lidé
alkoholu

lidé berou jako je aspirin a antikoncepce

lidé jedí jako dobrý instantní jídlo

lidé
podvýživy, jako dietní

lidé používají agenta protirakovinné

lidé z nedostatku zeleniny

anemických lidi

kouření mít lidi

kyselina listová je obsažená ve velkém množství u každého jídla? Pro
kyselina

listová nemělo být v těle, budete muset vzít ze stravy. Takže to dělá obsahuje velké množství kyseliny listové na jakémkoli jídle? Zejména jsem se snažil zvednout potraviny obsahu podle typu.

zelenina edamame, Zid, petržel, sušené houby shiitake, řepky, zelený chřest, řeřicha, brokolice, špenát, okra, Perilla, koruna daisy, česnek, houby, jako jsou
maso kuřecí játra, hovězí játra, prase páka, foie gras, kuřecí srdce, játra mořských ryb úhoře jako Niwatorisunakimo, mořský ježek, tatami sardinky, lososovým kaviárem, ďas játra, mušle krajky, ančovičky, cherry krevet, řasy pečené chaluhy, jako srnčí tresky, mořské řasy, mořské řasy, řasy , fazole mouky, jako je hijiki, sóji, červené fazole, natto, ořechy takové sezamová semínka, jako je cizrna, kaštany, máslo arašídy, vlašské ořechy, ovoce, liči, jako piniemi, jahody, avokáda, manga a jiných vaječný žloutek, křepelčím vajíčkem, saké kvasnicích, zeleném čaji, Gyokuro, že takový je

a zejména mnoho kyselinu listovou mezi nimi jsou zahrnuty, páka jako je kuřecí játra a hovězí játra, úhoře jater, mořského ježka, grilované Laver Zelený čaj, zelená sója, Žid, jako je sušené houby shiitake.

viscerální systém a zelené a žluté zeleniny, je to podmínky, které by mohly být obsaženy ve velkém množství, jako v sušených hub a mořských řas.
Jak si mohu vzít efektivně

kyselina listová?

B vitamíny kyseliny listové patří, je ve vodě rozpustné živiny. , Který je rozpustný ve vodě, se říká, že se ztratí asi 50 procent na léčbu topení. I další z fyziologického roztoku je výhodné, pokud je to možné, ale pokud jste byli vaření nechat vzít dohromady stejně, jako polévky a vývar.

Kromě toho, kyselina listová vitaminu B12 a vitaminu B6, než aby sám, je lepší ve spojení s, jako je například vitamín C, což usnadňuje plnit svou funkci. Každá z těchto prací je následující.

, aby se zabránilo koagulaci krve a trombóza tím, že pracuje společně s vitaminem B12 ··· práci kyseliny listové spolu s

vitaminu B6 ··· kyseliny listové, aby se červené krvinky, arterioskleróza a mrtvice zvyšuje absorpci

vitamínu C · · kyselina listová pomoci infarkt myokardu profylaxi, zvýšit
generování a aktivaci buněk

vitamin B12 je hlavně korýšů a páky mnoho, vitamín B6 i další páky česnek, obsahuje bohatý, jako je tuňák. Vitamin C byl zařazen do mnoha druhů ovoce a zeleniny. Možná budete chtít, aby se tyto ingredience dohromady.

Navíc, kyselina listová je slabá i ve vzduchu a světla, řekněme na místě bez přímého slunečního záření k utěsnění Chcete-li ušetřit na potraviny, které obsahují kyselinu listovou.

Našli vedlejším účinkem přespříliš odběr kyseliny listové?

V případě, že denní příjem kyseliny listové v souladu s normami ministerstva zdravotnictví, práce a sociálních věcí pro dospělé, byl s 240μg obou mužů a žen. Těhotné ženy je dvakrát vyšší než je žádoucí, i ženy kojení bylo plus 100 ug.

horní mez množství den kyseliny listové k opačný, muži a ženy 20 let 900 pg, muži a ženy z více než 30-letý je 1 mg (1000 pg). Pokud jste užívali kyselinu listovou v potravě, že se obávají, že příliš mnoho, aby se nad touto normou je, že neexistuje téměř.

Spíše pitné doplňky, jako jsou obavy z nedostatku, bude je skutečnost, že příliš užívali kyselinu listovou. Tak znepokojující je vedlejší účinky příliš přijímání kyseliny listové.
k nadměrnému příjmu

kyseliny listové, je také, že pro vyvolání přecitlivělost kyseliny listové. Specifické symptomy, horečka, kopřivka, svědění, mám rád poruchy dýchání, také, nebo je obtížné diagnostice nedostatku vitaminu B12, který způsobuje neurologické symptomy. Když

Kromě těhotných žen je také užívat kyselinu listovou, se předpokládá, že zvyšují riziko pro plod je astma.

Vzhledem k tomu, kyselina listová je ve vodě rozpustný, a to i z vybíjení je příliš brát jako fakt moči. Pokud budete mít doplňky, pojďme nesmí překročit částku, která je určena.

, že anémie a stomatitida, snad k nedostatku kyseliny listové?

kyseliny listové důležité živiny i pro každého. V případě, kdy „v nedávné době, a má Nenechte unavený“ se objeví příznaky, jako je anémie a stomatitidy, když jsem si myslel, „dieta je narušená“, mohlo by to také musí být podezřelý z nedostatku kyseliny listové.

mít na zřeteli dobré vyvážené stravy na denní bázi, je, že je to nejlepší způsob, jak zabránit problémům způsobeným přebytkem a nedostatkem kyseliny listové.