Jak vybrat zeleniny, které podporují zdravé kůže

Snažím se podporovat zdravou kůži se zeleninou ve vaší stravě? Je to snadné vyzvednout zeleninu, které jsou bohaté na vitamíny a minerály, které jsou skvělé pro vaši pokožku. Postupujte podle následujících kroků k nalezení a začlenit nejlepší zeleninu zdravou, zářivou pleť. Věci, které budete potřebovat
obchod s potravinami nebo zemědělců na trhu

Zobrazit další instrukce
1

Máte suchou, šupinatá kůže? Získejte více vitaminu A ve stravě. Některé z nejlepších zeleniny pro kůži, jsou ty, které jsou tmavě zelené a oranžové barvy, protože jsou bohaté na vitamin A, anti-aging antioxidant. Poznamenejte si, která z vašich oblíbených zeleniny jsou zeleně nebo oranžově. Jezte hodně listové zeleniny, pravidelně zářící pleť.
2 vrásky

Boj jíst potraviny bohaté na vitamín C. Vitamín C snižuje volných radikálů poškození kůže způsobené sluncem a znečištění, které způsobuje příznaky předčasné stárnutí a vrásky. Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C patří červená a zelená paprika, brokolice, kedluben a guavy.
3

Vitamin E je antioxidant, který bojuje další známky stárnutí a vrásek. V kombinaci s vitamínem A, je účinný v prevenci některých druhů rakoviny kůže. Naložit na vitamin E potraviny jako rajčata, špenát, švestky, broskve, chřest, avokádo a.
4

Pokud se zaměřením na konkrétní problémy s pokožkou, možná budete chtít získat více určitých vitaminů a minerálních látek minerály. Například, pokud se snažíte, jak se zbavit akné, potraviny, které jsou bohaté na zinek a vitamín A jsou ideální volbou. Některé potraviny, které jsou bohaté na vitamin A patří sladké brambory, špenát, mrkev a meloun.