Potraviny, které nelze použít pro zdravé srdce

Vaše srdce je orgán, který dává život vaší existence, obrazně i doslova. Je to životně důležitý orgán, který pumpuje krev a kyslík do mozku a vaše dalších orgánů. Když trpí přerušení, tedy od ucpávání tepen, nebo přestane fungovat úplně, což způsobuje infarkt, důsledky mohou být fatální. Vzhledem k tomu, kardiovaskulární onemocnění lze zabránit se zdravou stravou, je důležité vědět, jaké potraviny se vyhnout a co jíst více žít dlouhý a kvalitní život. Některé druhy masa

Mnoho masné výrobky jsou plné nasycených tuků. Strava s vysokým obsahem nasycených tuků, které byly spojeny se zvýšenou hladinou cholesterolu, které mohou vyvolat ucpané tepny a nakonec vést ke kardiovaskulárním chorobám. Některé příklady masa s vysokým obsahem nasycených tuků jsou červené maso, jehněčí, vepřové a kuřecí maso s kůží, stále na něm. Pokud budete jíst tyto potraviny vůbec, učiňte tak šetrně. Turecko vybráno produkty namísto nebo velmi libové hovězí maso.
Smažená jídla

Smažené potraviny je třeba se vyhnout, protože se skrývají trans-tuky. Trans-tuky jsou komerčně vyrobené tuky přidávají do potravin prodloužit jejich trvanlivost. Které jsou všeobecně používány v fritézy, protože jsou levné. Problém je, že trans-tuky zvýšit hladinu LDL, nebo špatný, cholesterolu a zároveň snížení HDL, nebo dobré, cholesterol. Být laskavý k tvému ​​srdci, vyhnout se koblihy a francouzské hranolky a jiné zpracované potraviny vyrobené tukem, jako je balené sušenky a cukroví.

Vedlejší živočišné produkty

Možná si myslíte, jsou v bezpečí, když se zdržet jedení masa, ale pořád jíst jiné živočišné vedlejší produkty. Bohužel, mnoho mléčných výrobků s vysokým obsahem tuku je a měla by se jíst minimálně. Potraviny je třeba se vyvarovat je plnotučné mléko, smetana, máslo a sýr. S jakoukoli dietu rozhodnutí, musíte být realistický sebe. Přidání lžíce smetany do kávy není strašné rozhodnutí, ale neměli byste denní kávu nápoj, který má poloviční espresso a půl smetany. Se stejnou filozofií v mysli, může být jeden plátek sýra na sendvič vám neublíží, zatímco jíst tři kusy pizzy s extra sýrem je méně zdravé rozhodnutí.
Potraviny s vysokým obsahem sodíku

Příliš mnoho sodíku zvyšuje krevní tlak, což klade větší důraz na srdce. Mnozí Američané konzumují příliš mnoho soli, protože je to tak převládající v průměrné dietě. Aby se předešlo nadměrné množství sodíku, drž se dál od konzerv, zejména polévek. Sodík je často přidána do konzerv pro zachování jejich trvanlivost. Zvolte čerstvé nebo zmrazené, zelenina i místo, a vyrobit si vlastní polévku. Snižte využití stolní soli a koření. Například, 1 polévková lžíce. sójové omáčky má asi 1000 mg sodíku.
Alkohol

když alkohol není jídlo, měla by být její negativní dopad na těle neměla být přehlížena. Nadměrné pití alkoholu může vést k obezitě, vysokému krevnímu tlaku a srdečním onemocněním. Zatímco některé výzkumy naznačují, jedna sklenice vína pro ženy a dvě skleničky pro muže za den může mít některé zdravotní výhody, cokoli nad to mohou být škodlivé. Antioxidanty ve víně lze nalézt v nealkoholických zdrojů, například z čerstvých surovin nebo dokonce hroznové šťávy. Aby se zabránilo negativní vedlejší účinky spojené s alkoholem, snažte se vyhnout víno, likér a pivo.