Zdravé Plnicí Svačiny pro děti

Snacking je dobré pro děti, za předpokladu, že jídlo, které je výživné svačinu. Podle amerického ministerstva zemědělství (USDA), děti by měly jíst potraviny ze všech šesti hlavních skupin potravin každý den. Tyto skupiny jsou ovoce, zelenina, maso a fazole, mléko a obilí. Zdravé svačiny, plnění poskytovat potřebné kalorie, stejně jako živiny, které potřebují, aby byly zdravé a sílit. S některými základními plánování a dobré jídlo volby, je to jednoduché zajistit zdravé občerstvení pro děti. Hummus a Pita

Hummus je vydatná, Středního východu dip. Celozrnný pita chléb se výborně hodí s ním. Můžete také nakrájené zeleniny, jako je paprika, mrkev, celer a okurky na namáčení. Chcete-li vytvořit jednoduchou hummus, kombinovat jedna plechovka cizrny (odvodněných udržet šťávu), dva stroužky drceného česneku, dvě lžičky mletého římského kmínu, 1/2 lžičky soli a jednu polévkovou lžíci olivového oleje. V mixéru, směs těchto složek při postupném přidávání vyhrazené cizrna kapaliny do hummus má konzistenci vašeho přání. Do ledničky na několik hodin, aby se chutě míchat a je připraven k jídlu.
Mini pizzy

dobré, vyplňování občerstvení pro děti je mini pizza z anglický muffin poloviny. Aby to, šířit nějakou rajčatovou omáčkou na anglické muffin a pak přidat nějaké nakrájenou zeleninou, jako jsou cherry rajčátky, malé kousky cibule a plátky žampionů. Nejlépe to strouhaným sýrem a grilovat, dokud se sýr nerozpustí.

Domácí vdolky

Ačkoli mnoho komerčně připravené muffiny nejsou příliš zdravé, ti dělali doma může být prospěšné a zdravé pro děti. Můžete nahradit alespoň polovinu oleje ve většině receptů muffin a pokud přidáte ovoce, ořechy a drcené zeleniny, například mrkve nebo cukety, vaše vdolky být vlhký a sladké. Můžete také snížit množství cukru v receptu a přidat tmavé čokoládové lupínky. Americké ministerstvo zemědělství (USDA) doporučuje, aby alespoň polovina mouky by měl být celozrnný, což také přispívá k potravinové hodnoty vdolky.
Cheesy Ovoce Kabobs

Děti Zdá se, že milovat kabobs a tyto plnicí občerstvení kabobs jsou baleny s výživou. Nalepte škálu ovoce střídavě s kostkami sýra na tyči Olda. Ovoce by mohly zahrnovat plátky ananasu, melounu špalíky, meloun, hrušky, hrozny nebo jablka.