Nejzdravější Snídaně Nápady

Téměř čtyři z každých 10 Američanů vynechat snídani a třetina z těch, kteří jedí snídaně musí jíst ve spěchu, podle nedávného průzkumu veřejného mínění z ABC News. Tak, v první řadě, nejzdravější snídaně je ten, který se jí pravidelně. Nyní je všeobecně známo, mezi lékaři a odborníky na výživu, že konzumace snídaně je důležitá pro zdravou výživu, je to skok, začíná metabolismus a snižuje chuť na později během dne. Základní doporučení

snídaně by měly být velké, ale ne přehnané: asi 400-600 kalorií. Ačkoli mnoho z obilovin reklamy propagovat cereálie jako dokonalý "vyvážená snídaně," většina odborníků na výživu doporučují, aby snídaně jídlo obsahují bílkoviny i sacharidy, aby bylo možné snížit touhu po cukru. Ideální zdravá snídaně by obsahovat všechny skupiny potravin. Příkladem by mohl být malý celozrnný pečivo, uzený losos, malé množství tvarohem a ovocnou nebo zeleninovou šťávou.
Tipy

můžete snížit na zbytečných cukrů a kalorií držet se několika zásad. Pokud potřebujete kofein, pít černou kávu a čaj, spíše než sladké latte nebo cappuccina. Podívejte se pozorně popisky, jak se mnozí zřejmě zdraví vědomé snídaňové položky obsahují velmi vysoké hladiny cukru; Quaker Přírodní müsli obsahuje téměř celý váš den dávku (50 g) v jedné porci. Zabalte snídani z domova, spíše než si ho koupím z potravního řetězce. Většina zpracované snídaně potraviny mají vysoký obsah cukru a kalorií jak, takže jsou mnohem lépe s extra minutu připravit snídani, než popadl sladké cereální tyčinka na cestách.

Jídlo nápady

Vše z následujících jídel odpovídala výše uvedená kritéria a jsou rychle a snadno připravit sami. Zkuste ovesné vločky s ovocem a lněné semínko přidána na vlákno, míchaná vejce s vegetariáni, jako je cibule, rajčata a zelené papriky. Vegetariáni a vegani užít míchaná tofu se zeleninou a trochou sójové omáčky. Mají grapefruit s celozrnný toast a některé máslo, nebo proteinový koktejl. Pokud se vám nelíbí, tradiční snídaně potraviny, pokuste se jíst zdravé zbytky od večeře, stejně jako tenkou křupavou vegetarián pizzu.