Bolavé nohy ráno po cvičení

když trochu bolesti nohou ráno poté, co jste vykonával není nutně čeho bát, může v souladu či prudká bolest signalizovat problém. Těžká bolest v patě oblouku nebo když jste poprvé dostat až do rána může být příznakem plantární fasciitis, který má řadu příčin. Měli byste se poradit s lékařem, aby pomohla určit, co přesně je příčinou vaše nohy se bolest a jaká léčba je pro vás to pravé. Nesprávná obuv

Častou příčinou bolesti plantární fasciitis ráno má na sobě nesprávný typ boty, když cvičíte. Šlachy tkáně v dolní části nohou může být podrážděný, pokud jste plošší oblouky nebo máte-li na sobě boty, které dostatečně podepření oblouků v nohou. Návštěva běžící obchod a získat pomoc při hledání správné boty pro váš typ nohou může často pomoci tento problém výrazně.
Úvodní příliš rychle

Pokud začnete intenzivní trénink příliš rychle, aniž by postupně budování své tělo tak, aby byl připraven na cvičební režim, může zvýšit riziko vzniku bolesti v nohou nebo plantární fasciitis. Spuštění běh nebo si zacvičit bez rozcvičení a protažení nohou může také dát vám větší riziko. Pokud máte pocit, bolest v dopoledních hodinách, zkuste zmírnit zpátky na tréninku, pokud je to zvlášť intenzivní, nebo se snaží natahovat nohy před zahájením provozu.
Zranění

Někdy bolesti nohou v noci, která trvá po celý den je způsobeno namáhání svalů na nohou. Můžete také mít únavovou zlomeninu v noze, pokud jste přetrénování. Pokud jste zažívá bolestivé svaly, ale pokračoval v práci, aniž se snaží napravit situaci, můžete také vyvinuli patní ostruhu ze zranění měkkých tkání v nohou.
Léčba

Pokud jste zažívá silné bolesti nohou ráno po cvičení, navštivte lékaře dříve, než se pokusíte žádné procedury na vlastní pěst. Můžete potřebovat speciální vložky do boty na pomoc plantární fasciitis, nebo dokonce chirurgický zákrok nebo chůzi obsazení, pokud máte únavovou zlomeninu nebo natržený vaz. Over-the-counter protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, může pomoci zmírnit bolest plantární fasciitis. Nošení dlahy v noci a dělat cvičení, které se táhnou na plantární fascie a Achillovy šlachy může také pomoci. Jednoduše odpočívá na několik dní může přinést výraznou úlevu.

Fotografie