Jak jíst zdravě, zatímco bydlí v koleji

Typický vysokoškolský koleji obyvatel má velmi nezdravé jíst stravu. "[V] podrobný observační hodnocení potravin a nápojů jsou k dispozici ve škole pokojích studentských kolejí ... Více než 70 procent studentů měl každý z následujících typů položek: slané občerstvení, obilovin nebo müsli tyčinky, hlavních jídel, dezertů nebo cukroví, a cukrem oslazený nápoje, "uvádí článek Melissa C. Nelson a Mary Story vydané American Journal preventivního lékařství. Následovat tento trend by mohl být jednodušší na kapse, ale dlouhodobé účinky to může mít na vaše zdraví jsou značné. Se správným informacím můžete jíst a zůstat zdravý zatímco bydlí v koleji. Věci, které budete potřebovat for Jídlo, skladovacích kontejnerů
Zobrazit další instrukce
1

vytvořit "pevnou" seznam potravin. Zapište si seznam zdravých potravin, které důsledně zakoupit při každé návštěvě obchodu s potravinami. Když žijete v koleji, nemá zdravé potraviny snadno dostupné často vede k junk potravin stravovací návyk. Tím, že mají pevnou seznam potravin, budete podporovat zdravé stravovací návyk tím, že se s konstantním výstupem na zdravé potraviny.
2

Využijte jídel jídelně. Kolej jídelní haly sledovat nutriční pokyny, které poskytují studentům položky při výběru potravin, které vedou k dobře vyvážené jídlo. Konzumace hlavních jídel na jídelním centru se sníží šance na vás popadat nezdravého jídla nebo potravin ve snaze uspokojit svůj hlad po celý den.
3

Každý den zabalit oběd pytel do si mezi třídami. Na rozdíl od plné jídla pytel obědy jste jedli, když jste byli mladší, mělo by to vyhodit oběd máte středně-velké porce oblíbené sladké, zdravé jídlo svačinu, jako preclíky, pečené sušenky nebo sušené ovoce, a jedna až dvě láhve vody . Je pravděpodobné, že budete mít plán třídy, které vám brání jíst oběd v jídelně. Mít pytel oběd vás udrží na cestě zdravého stravování bez ohledu na rozvrhu.