Jak udržovat zdravé klouby

Pokud jste nikdy nezažili chronické bolesti kloubů, pak nemusí pochopit, jak zničující může být v něčí život. Bolestivé, vždy, zánět kloubů může být opravdu vysilující věc řešit. To je důvod, proč je to tak důležité, aby lidé dělají, co mohou udržovat zdravé klouby, než nastane problém. Zde je seznam věcí, které můžete udělat, aby se ujistil, že vaše klouby zůstaly zdravé, pružné a pružná až do pozdního věku. Pokyny
1

udržet si zdravou váhu. Nadváhou a obézní jedinci vystavováni obrovsky zvýšeným rizikem vzniku společných problémů v raných fázích života. V podstatě, větší váhu a vliv si na pojivové tkáně v kloubech, tím rychleji se bude nosit ven a nedaří se, aby správně fungovaly. Udržet si zdravou tělesnou hmotnost a budete určitě pomůže vaše klouby, aby zůstaly zdravé.
2

Přeskočit vysoce účinných cvičení. I když je pravda, že je to velmi důležité, aby si udrželi dobré zdraví, získat dostatek aerobní cvičení, měli byste se pokusit, aby co nejvíce z tohoto cvičení, jak jste schopni s nízkým dopadem v přírodě. Opět platí, že méně opotřebení-a-slza, že jste dal své klouby přes to déle vydrží.
Fotografie
3

ledu klouby po cvičení. Pokud tak učiníte jakékoliv velkým dopadem cvičení, ledu postižených kloubů po dobu 15-20 minut poté k pomoci zmírnit otok a minimalizovat negativní dopad, že činnost bude mít na dlouhodobou životnost kloubů.

4

jíst zdravou stravu. I když se to může zdát samozřejmé, mnoho lidí nevidí souvislost mezi správně jíst a jejich zdraví kloubů. Udržování zdravé klouby vyžaduje, že budete jíst správné a získat všechny minerály, živiny a vitamíny, které budete potřebovat. Vápník, libové bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny jsou důležité zejména pro dobré zdraví kloubů.
5 závaží

Lift. Ty by měly provádět silový trénink program do vašeho cvičením, které pomohou udržet vaše svaly v dobré kondici natolik, že mohou, podle pořadí, které vám pomohou udržovat a podporovat své zdravé klouby.