Jak metabolizovat tuk s jídlem

Když se metabolizuje tuk, je členěna do jednodušších sloučenin, které mohou být zpracovány v těle. Rychlost, s jakou k tomu dojde, se nazývá váš metabolismus - slovo s poměrně špatnou pověst. Obvykle je spojena s tím, že příliš pomalu, metabolismus ovládá rychlost, s jakou jste schopni zhubnout. I když je váš metabolismus částečně genetický, můžete výrazně zrychlit tím, co jíte a jak často. Převzít kontrolu nad vaší spalování tuků mechanismus s několika jednoduchých stravovacích návyků a klíčových potraviny, které se metabolizují tuk rychle. Pokyny
1

Jezte často. Konzumujte 6 malých jídel po celý den, aby váš metabolismus aktivní. To umožní, aby vaše tělo spalovat tuk v souladu rychlostí.
2

Zahrnout omega 3 je ve vaší stravě. Potraviny jako losos, lněné semínko, vlašské ořechy a řepkový olej jsou bohaté na omega-3 mastných kyselin. Nenechte se oklamat název, tyto tuky jsou nezbytnou součástí vaší stravy
3

pití zeleného čaje.. Zapněte svou ranní kávu na zelený čaj, a všimnete okamžité výhody. Tento nápoj obsahuje EGCG (epigallocatechin gallate), což zvyšuje množství spálených kalorií po celý den.
4

Jezte potraviny bohaté na vlákniny. Ovesné vločky, celozrnné obiloviny a luštěniny jsou velké zdroje vlákniny. Tyto potraviny rozkládají pomalu, což udržuje váš metabolismus střílet pryč. Vláknina také vás nechá pocit plnější déle.
5

Spice It Up. Přidat jalepenos, kajenský pepř a habaneros k vaření na rozvířit spalování tuků procesu. Tyto dodatky se svěžím zahřát vaše tělesná teplota (a váš metabolismus), jak vaše tělo funguje ochladit se.