Způsoby, jak zvládat stres a úzkost

stres a úzkost může být dobré v malých dávkách : poskytují motivaci pro svou práci udělat. Nicméně, příliš mnoho stresu a úzkosti ve vašem životě ovlivňují běžné činnosti . Pokud máte pocit, strach něco udělat , nebo ohromen , může být vaše úzkost mimo kontrolu . Učení některé relaxační techniky vám může pomoci tyto úrovně pod kontrolou. Balancing Life

Jednou z hlavních příčin stresu, má příliš mnoho děje ve vašem životě. Kombinace pracovního, rodinného a další povinnosti může být ohromující. Podívejte se na svůj rozvrh : Myslíte si vyčlenit čas pro sebe? Můžete také snížit hladinu stresu tím, že udržuje kruh přátel . Mít systém podpory mohou zlepšit vaše emocionální zdraví. Vaši přátelé i vám může pomoci dát svůj stres do souvislostí .
Cvičení

Cvičení je skvělý způsob, jak zvládat stres a úzkost. Ale nemusíte se zapojit do posilovny . Každodenní chození může udržet vás v kondici. Další aktivity, jako je jóga nebo pilates , jsou také dobré cvičení pro zvládání stresu a úzkosti .

Relaxační dovednosti
cvičení

relaxaci jsou také užitečné při zvládání stresu . Meditace vám pomůže soustředit svou mysl a své bytí. Pokud se cítíte ve stresu, zkuste se zhluboka nadechl a drží ji po dobu pěti sekund . Pomalu vydechněte , nechat si vydechl po dobu pěti vteřin . Pokračujte ještě několik opakování , a začnete všímat napětí vypouštěcí od těla.