Jak přežít žal a ztráta

Při jednání s žalem a ztrátou situaci je to snadné být overwelmed našimi emocemi a pocity. Je důležité, aby tyto kroky, které vám pomohou dostat se přes tuto obtížnou dobu v life.Grief a ztráty může dojít z mnoha situací: ztráta pet, zaměstnání, nemoci, části těla (například prsu), rozvodu nebo úmrtí nějakého přítele nebo někoho blízkého. Postupem času a díky podpoře blízkých a přátel, můžete pomoci sami obnovit a vzít zpět svůj život. Věci, které budete potřebovat
Courage
Patience
rodina /přátelé
Notebook
pero /tužka
Zobrazit další instrukce
1

myslíte, že vaše Pocity

Talk a sdílet s ostatními o tom, jak se cítíte. Vězte, že všechny pocity, které mám, jsou "normální". Připravte se na širokou škálu pocitů a emocí. Můžete mít pocit: šok, vztek, frustrace, strach, nedůvěru, zmatenost, deprese a další. Podělte se s ostatními o vzpomínky šťastnější časy. Vyprávět příběh o svém smutku a ztráty v situaci znovu a znovu.
2

Mějte
věstník

zaznamenávat své myšlenky a pocity na papír. Napište o vzestupy a pády každý den. Buďte upřímní o tom, co cítíš. Časopis bude stát důvěryhodným přítelem. Později, když se podíváte na to, budete moci vidět pokrok na cestě k přežití.
3

být dobré pro sebe

Udělejte si čas pro sebe každý den udělat něco, co vás baví. Nechte se hýčkat (s máčet ve vaně, nebo dobrou knihu). Nemějte pocit, že gulity pro užívat si života. Vezměte jeden okamžik, jeden den najednou (můžete dostat přes příštím okamžiku nebo následujících 24 hodin). Milovat sami sebe a stát se svým vlastním nejlepším přítelem.
4

Pečujte o své zdraví

Postarejte se o sebe fyzicky tím, že zajistí, aby se 7-8 hodin spánku každou noc. Správně jíst tři jídla denně, je nejlepší (pokud nemáte pocit, stravování, občerstvení na nutricious jídla často). Zkuste si udělat nějakou formu cvičení každý den, i když jeho bude na krátkou procházku kolem bloku. Smích je dobrý lék, sledovat zábavný film nebo si přečíst knihu vtipný
5

hledat pomoc, pokud ji potřebujete

Pokud máte pocit deprese nebo uvízl v obnovení diskuse na. duševní zdraví profesionální: duchovní, sociální pracovník, poradce nebo trenér života. Budou schopni pomoci pokročit ve svém životě tím, že vám objektivní člověk mluvit s, a nabízí jí pomoc a návrhy, které mohou nenapadlo.