Osobní Techniky Time Management pro lidé s depresí

Podle Světové zdravotnické organizace, deprese postihuje více než 120 milionů lidí po celém světě, a do roku 2020 se očekává, že bude druhým nejčastějším onemocněním. Vzhledem k tomu, deprese ovlivňuje koncentraci a náladu, mnoho lidí, kteří žijí s ním často obtížné se dostat věci dokonalý, dotáhnout do konce s cíli a řídit svůj čas efektivně. Nicméně, s využitím zdrojů kolem sebe a mít hodně trpělivosti, měli byste být schopni zvládnout a efektivně využít svůj čas moudře být více produktivní. Nastavení zvládnutelné cíle

Zapište si své cíle pro nadcházející týden nebo i další den, takže budete moci sledovat, co jste dosáhli. Při stanovování svých cílů za týden, je důležité se ujistit, že cíle jsou zvládnutelné a realistické.

Dobrým pravidlem by mělo být, aby se seznam všech úkolů, které chcete dosáhnout a pak osekat cíle jste nastavili tak, aby byly lépe zvládnutelné. Tím budete mít jistotu, nezklamat sebe.
Kroky k dosažení

Napište v časopise nebo zmapovat různé způsoby, jak dosáhnout vašich cílů. Jeden způsob, jak to udělat, je zablokovat určitou dobu po celý den, kdy se můžete soustředit na získání úkol dokončen.

Například, pokud máte schůzku sada pro 16:00 a to trvá jen 10 minut dospět tam, blokovat 15 nebo 20 minut jen aby se ujistil, že máte čas vyrovnávací paměti, aby bylo dosaženo cíle, které jste nastavili. Po dokončení úkolu, zaškrtněte cíl na seznamu, nebo dát si nějaký duševní chválu jako formu povzbuzení.
Doběhu

dolů čas a relaxační období jsou důležité pro všechny, zejména těch, které jsou postiženy depresí a duševních onemocnění. Dolů doba se může skládat z jakéhokoliv období dne nebo týdne, kdy se soustředíte na sebe a získá duševní sílu a vytrvalost.

Mnoho lidí se rozhodnete provést do 30 minut až hodinu před spaním. Nechat dostatek času, nicméně, takže můžete přemýšlet o denní aktivity a být hrdý na to, čeho jsi. A pár dalších technik, které můžete použít v průběhu odstávky jsou progresivní svalová relaxace a meditace na paměti, aby pomohla připravit se a připravte se na další den v týdnu nebo vlastních cílů.