Léky pro plachost

Sociální situace může vyvolat úzkost pro někoho, kdo je plachý. Techniky překonávání plachosti zahrnují učení zklidňující schopnosti a pomalu podřizovat se na situace, které způsobují ostych. I když nemusí být společenští, může váš naučit být pohodlně v sociálním prostředí. Znecitlivění

jakých situacích spouštět vaše plachost? Možná, že mluví s lidmi v orgánu, nebo nových lidí. Možná je to velké setkání nebo je v nových místech. Udělejte si seznam všech situacích, které způsobí, že potíže. Znecitlivění se k nim pomalým integrovat je do svého života. Udělejte si cíl zdravit jednoho nového osobu a den, nebo sedět na několik minut v přeplněném kavárně. Sestavte si svůj tolerance, dokud nejste schopni zapojit se do všech situacích na seznamu do určité míry bez zbytečného strachu.
Přetížení

Být nadměrné stimulaci může vyvolat úzkost. Kofein a nikotin jsou stimulanty běžné, že mnoho lidí používá. Nedostatek spánku může také způsobit, že být citlivé na nadměrné. Před vstupem do situace, která by mohla vyvolat vaše plachost, vyhnout se káva, soda a jiné kofeinové potraviny a nápoje, zkuste nekouřit, a ujistěte se, že dostatek spánku.
Správa Úzkost

důležitým krokem k léčbě ostych a sociální úzkosti je naučit se rozpoznat příznaky. Co plachost pocit, že na vás? Možná, že vaše tepová frekvence zrychluje, nebo se začnete potit. Potvrzení vaše příznaky. Dýchejte pomalu, snad poodstoupil od situace na několik okamžiků. Věnujte pozornost, když se příznaky začnou rozptylovat. Buďte k sobě laskaví a budovat pomalu na vašich manažerských dovedností, dokud můžete být v situaci, která může přinést z vašeho ostych, ale nebude vám to nepříjemné.