Techniky Úzkost řízení

Úzkost je obecně obavy z toho, co vidíme jako blížící se neštěstí, ale slovo také se odkazuje na abnormální a chronického strachu, než nám brání normálně fungující. Ve většině případů je tento typ úzkosti nejsou spojeny žádné zvláštní předchozí zkušenosti nebo události, ale je častěji způsobena fóbií nebo nelogické obavy. Těžká úzkost může vyžadovat odbornou pomoc, ale existují opatření, kterými můžete zvládnout na vlastní pěst. Správa vašich aktivitách

Lidé, kteří se obávají hodně je pravděpodobné, že vývoj hyperaktivní životní styl, protože aktivita se jejich mysl z jejich starostí. Často, před tím, než si to uvědomujeme, že se přeplní svůj čas s úkoly a závazky, které produkují příznaky úzkosti. Dobrý time management, jmenování a úloha organizací a jednoduché odmítnutí vzít na víc, než můžete udělat výrazně snížit úzkost z tohoto zdroje.
Správa příjem Stimulancia

jako kofein může přispět k úzkosti.

Podle knihy Margaret Wehrenberg je "10 Best-Ever techniky úzkost management", stimulanty jako kofein, byly cukr, alkohol a tabák bylo prokázáno, že hrají roli v úzkosti. Kromě toho, že zdravá strava pomáhá udržovat vyvážený krevní chemii a přispívá k naší schopnosti dobře spát a odpočívat. Citelný výkon je vynikající způsob, jak zmírnit napětí svalů.
Upravte své chování

bojácná lidé často se vyhýbat sociálnímu kontaktu a další aktivity, které se domnívají, že na ně bude nervózní . Tam je často druh úzkosti o úzkosti, kdy se trpící obává o své nervozity si všiml někdo jiný. Nicméně, sociální interakce a sdílení pocitů je dobrý způsob, jak zmírnit úzkost. Někdy tím, že nutí sami účastnit úzkostným sociální situaci, můžete snížit vaše obavy.

Špatná komunikace s ostatními je často zdrojem úzkosti. Plachý a nesmělý lidé jsou často ochotni vyjádřit se k ostatním. Tím překonání tohoto neochotu a důrazněji vyjádřit se, mnoho z příčin úzkosti být odstraněny.
Použít dýchací a relaxační techniky
Jóga kombinuje cvičení, meditace a dýchací techniky. Dýchací techniky

byly vyvinuty výrazně zvýšit naši schopnost relaxovat a přijít o naše obavy. Jóga, například kombinuje užitečné fyzické cvičení, dýchací techniky a meditace, z nichž všechny jsou užitečné v boji proti úzkosti.
Dostane odborné pomoci

Pokud vaše úzkost vliv vaše schopnost žít svůj život podle svých přání, odborná pomoc je k dispozici. Tam, kde je to praktické, hledám odbornou pomoc je pravděpodobně nejvíce efektivní způsob, jak se vypořádat s tímto problémem. Buďte opatrní a výzkum nějaké léky předepsané úzkosti, nicméně. Skupinové Benzodiazepiny Spolupráce nikoli konfrontace poukazuje na to, že dlouhodobé užívání některých předepsané léčby, zejména benzodiazepiny, byla spojena s několika fyzických a duševních zdravotních problémů.