Zimní přináší sníh a zábavné zimní sporty, spolu s dovolenou jako díkůvzdání, Vánoce a Valentine s Day. Ale spolu s fun přichází ne tak zábavné nachlazení a chřipky. Pravděpodobně z důvodu, že nachlazení je tak jmenováno, protože je tak běžné. Přesto je možné přežít chladné a chřipkové období bez leze nachlazení. Jedním z tajemství Tím je vybudování silného imunitního system.One nepřítelem imunitního systému je nedostatek odpočinku. Můžete si všimnout, že i když některé stresující činnost vyžaduje, aby si do půlnoci, si nachladil krátce poté. Během období hlubokého spánku, vaše tělo je zaneprázdněn doplnění své zásoby bílých krvinek. A bílé krvinky jsou vaše tělo s infekcí bojovníci. Proto je důležité se dostat dobrý noční spánek. A to nevypadá t srdce pracovat v něco navíc. Přispat, v sobotu nebo v neděli, bez pocitu viny. Ty jo t líný, šetříte čas, energii a peníze za účty za lékařskou péči prostřednictvím posílení Vašeho imunitního system.Take nějaký čas navíc, aby zárodek důkaz vašeho domova. Otevřete okna a vzduch z vašeho domu. Stale, ohřátý vzduch zve bakterie a poskytuje prostředí pro ně daří. Mix bělidlo s vodou a otřete kliky, telefony a remotes.And nezapomeňte dezinfikovat zubní kartáčky. Pokud jsou kartáčky uloženy blízko sebe, v držácích nebo sklo, to je snadné pro bakterie přenést z jednoho na druhého. A zubní kartáčky jsou rovněž předmětem kontaminace bakteriemi ve vzduchu. Spustit teplé vody přes štětce po použití nebo opláchněte členů peroxid nebo mouthwash.Encourage rodinných aby si myli ruce častěji. Rozhodně je třeba provést po použití toalety a před a po eating.Also, zvýšit příjem vitaminu C. Vitamin C pomáhá posilovat jemný nos a hrdlo membrány, zabraňuje pronikání chřipky a bakterií. Vitamin E je také výhodné, protože se zvyšuje váš imunitní systém je schopnost zaútočit na invazi chřipky viruses.Exercise, ani v malých krocích, také pomáhá moc váš imunitní systém. To může být jen patnáct minut ráno, při obědě nebo po večeři. Nicméně, pokud již máte rýmu nebo chřipku, pozastavit výkon dokud se nebudete cítit lépe. Jedním z nejúčinnějších způsobů léčby nachlazení je přistýlka rest.Try nakupovat a dělat své pochůzky v době, kdy davy jsou tenčí. Mnoho zima a chřipkové viry ve vzduchu. V přeplněných obchodech jste vystaveni ostatní národy kašle a kýchá, takže je velmi snadné chytit cold.And při použití toalety ve veřejných budovách, don t vyhodit papírový ručník v suchu ruce. Uložte jej a používat jej otevřít dveře Ukončení restroom.Also, kromě každodenní Java, dopřejte si šálek čaje ženšenu. Vědci zjistili, že 100 mg ženšen užívat každý den může snížit riziko nachlazení nebo leze chřipka. Pokud jste don t péči o chuť čaje, zkuste doplněk. Ženšen je snadno dostupné v obchodech se zdravou výživou a výživy centers.Employing tyto jednoduchých strategií, může zajistit, že máte zdravý, šťastný, sniffle zdarma zimě.
