dýchací techniky, které pomáhají uklidnění při létání. Když strach nastává, dýchání zrychluje a stává povrchní. Můžete začít hyperventilace z paniky. Praxe zhluboka oddechoval. Zavřete ústa a položte jednu ruku na břicho. Nadechněte se zhluboka nosem, dokud vaše plíce nevydržím více vzduchu. Zadržte dech po dobu tří sekund. Otevřete své rty a lehce uvolnit všechen vzduch ústy. Tyto břišní dech by měl nafouknout a vyfouknout žaludek. Opakujte toto cvičení 10 krát, nebo dokud se nebudete cítit v klidu.
2
Take holistický přístup zmírnit svůj strach z létání. Vezměte bylinných, například kozlíku, lebky nebo třezalku tečkovanou, které v závislosti na Native opravných prostředcích webové stránky, pomohou vám relaxovat a uklidnit nervy během letu.
3
zabavit, zatímco létání. Přineste časopisy nebo křížovky, poslouchat hudbu nebo sledovat film rozptýlit svou mysl a udržet si od přemýšlení o všech hrozných věcí, které mohou nastat.
4
Vyhněte se jíst cukr a pít alkohol a kofeinové nápoje, neboť ve vysokých nadmořských výškách nich mohou mít nepříznivý vliv a může zvýšit svou úzkost.
5
praxe techniky uvolnění svalů, které vám pomohou zbavit se napětí při létání. V úzkosti své svaly napjaté. Řízením napětí, můžete uvolnit stres. Posaďte se do pohodlného křesla a napjatý celý dolní části těla. Držte napětí po dobu osmi sekund před uvolněním a relaxaci dolní část těla. Napětí a uvolnit své břicho a hrudník v podobné módě, následuje ramena ruce a krk, a konečně obličeji. Můžete napětí a relaxovat každou část těla zvlášť nebo pracovat ve skupinách.
6
Poraďte se se svým lékařem o předpis proti úzkosti léky pomoci zmírnit příznaky úzkosti při létání.
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena