Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B6

Orgány potřebují vitamín B6 produkovat hemoglobin, který přenáší kyslík do tkání prostřednictvím červených krvinek. Tento vitamin je také důležitý pro metabolismus bílkovin, buněčný růst a pro posílení imunitního systému. To pomáhá udržovat zdraví orgánů, které produkují bílé krvinky, včetně lymfatických uzlin a sleziny. Navíc vitamin B6 pomáhá udržet hladinu cukru v krvi na normální úroveň. Vitamin se vyskytuje v celé řadě potravin. Zelenina

Vitamin B6 je k dispozici prostřednictvím mnoha zeleniny. Vynikající zdroje patří pečené brambory včetně kůže, špenát, listy tuřínu, brokolice, paprika, chřest, květák a. Garbanzo fazole a fazole jsou také dobré B6 poskytovatelů.
Ovoce

banány, avokádo a meloun jsou některé z nejlepších plodů k jídlu vitaminu B6.

Ořechy a semena
semena

slunečnice, vlašské ořechy, arašídy a arašídové máslo také obsahují vitamín B6.

maso a ryby

Vitamin B6 se nachází v mase, včetně kuřecího, vepřového a hovězího masa. To také může být získán tím, že jí mnoho druhů ryb, jako je pstruh duhový, treska, kanic, halibut, losos, tuňák a.
Wheat Bran

Pšeničné otruby je dobrým zdrojem vitaminu B6, tak celozrnné pečivo a obiloviny jsou doporučené. Navíc, mnoho obiloviny jsou buď 25 procent nebo 100 procent vitaminu B6 opevněn.