O 1200 kalorií Diety s nízkým obsahem tuku

když začnete kalorie omezující jídelníček, být jisti, že dostanete maximum z kalorií, které máte povoleno mít. Vzhledem k tomu, tuky a oleje také inklinují být vysoký obsah kalorií, skvělý způsob, jak snížit zpět na kalorie, je rozhodnout se pro nízkotučnou dietu. To platí zejména, pokud jste omezení kalorií počtu asi 1200 kalorií denně. Některé tuky jsou dobré tuky

střídmě. I v nízkým obsahem tuku, je důležité si uvědomit, že nejen že je třeba nějaký tuk, ale také to, že ne všechny tuky jsou stejné. Dokonce i ty tuky, které jsou dobré pro nás, mají vysoký obsah kalorií, takže by měly být použity se zvláštním důrazem na kontroly velikosti porcí.
Rozdělte kalorie

Chcete-li začít s nízkou obsahem tuků, rozdělit kalorií, aby tři nebo čtyři jídla denně. Vzhledem k tomu, nízkotučné diety mívají vysokou koncentraci ovoce a zeleniny, které budete chtít jíst menší množství na kratších intervalech. Ovoce a zelenina nejen vás zasytí rychle, ale také strávit rychleji. Možná budete muset upravit svůj stravovací plán, aby se na tyto změny.

Rozdělit kalorií na jídlo, mít svůj největší jídlo, stejně jako většina z tukových kalorií na počátku dne. To dává vaše tělo dobrý start. Dobrou volbou je obilnina, odstředěné mléko a čerstvé ovoce. Věnujte pozornost velikosti porcí na štítku a vyberte obilovin, která je nutričně bohaté.

K obědu si vybrat libové hovězí, kuřecí nebo tuňák zabalené ve vodě. Nejméně polovina vašem talíři by měla obsahovat čerstvé zeleniny. Porce hnědé rýže je lepší než bílá, protože je méně rafinovaný. Opět platí, že věnovat pozornost velikosti porcí při výběru masa a sacharidů. Velikost porce hovězího nebo kuřecího masa by neměla být větší než pěst.

Poslední jídlo dne by mělo být nejmenší. Můžete použít zbytek vašich denních kalorií, jak si vybrat, jak dlouho budete dělat nízkotučné rozhodnutí.

Pokud máte pocit, že je třeba svačinu, hrst mraženého hroznů udělat dobrý s nízkým obsahem tuku a nízkokalorické výběr .